女性保健 6招做健康背包族

在背包选择方面，专家建议

1、背带要宽：背包带太细，受力点的压力就越大，更容易引起酸痛等问题。

2、材料要轻：尽量选择材料轻或者装饰性物件较少的背包，否则单背包的重量都已经让身体“吃不消”了。

如何背包包

背包的姿势也是非常重要的，比如说要把斜挎包当做单肩包背的，过长的肩带造成包包重心不断摇晃，为脊柱带来的“压力”超乎寻常，造成的恶劣影响甚至超过普通的单肩包。因此要弄清楚如何健康地背包。

1、减少摇晃

无论是双肩包还是斜挎包，肩带都不宜过长，否则容易造成过度摇晃。而合适的肩带长度有助于稳定重心，身体的肌肉才不会为了不断变换的重心而不断地调整，终因为“过劳”而受损。

2、背包位置不能过低

想要舒适地背包包，包包不能背得太低。比如双肩包的下缘好处于骨盆的位置。而斜挎包则好放在腰侧，背包上缘大约在骨盆的位置为宜。

3、好不要背在身前

无论是斜挎包还是双肩包，从健康的角度来看都好不要背在身前。因为受力的原因，背在身前时身体会向前倾，容易造成“驼背”。