太极拳 背向演练42式太极拳

太极拳的拳法套路一直是练习中的要点之一，是太极拳练习的基础，但是也曾经有人认为拳法套路是没有用的。今天我们就一起来了解一下太极拳的拳路的重要性，以便更好地通过太极拳进行太极拳的学习。

在武术界，曾经有人提出“套路无用论”，认它是花架子，中看不中用，认为只有散手，才能代表武术的实用性其实不然，套路是武术传承的载体，它蕴含着丰富的中国传统文化理念(道家的养生思想、中医防治疾病的养生理论等)。

在太极拳的套路动作中，所有的拳式，都是“左式”与“右式”并重演练的，套路的编排形式，非常符合中医人体阴阳平衡的理论(人体左为阴，右为阳)。因此经常参加太极拳运动。能够调节维持人体的阴阳平衡，从而使习拳者保持健康的体魄。

套路是武术传承的载体，它的拳式动作是数代拳家技击思想和智慧的结晶，套路中的拳式动作技法，在历史的传承中，其操作要领得到拳家人的不断实践、不断完善。

所以说，它是数代拳家心血所化生的宝贵财富。例如：早期的太极拳，既没有现在这么多派别，又没有大、中、小架之分，太极拳经过数百年的历史发展变革，才逐渐形成了融技击性、健身性、艺术性为一体的现代武学大家。

练形强筋骨

对于初学者而言，太极拳的拳法套路演练节奏缓慢，动作轻柔，对于初学者熟悉拳法套路，调整身体各部位的配合情况有很好的帮助作用。当你的身体达到很好的配合状态之后，在加速练习就不会对身体形成什么伤害了。

初习太极拳者的筋骨皮肉.在拳式动作不断操练的磨合下，习拳者僵硬的筋骨，拙笨的劲力，迟钝的反应，都会在磨合中不断消除，而逐渐使拳式生出轻灵圆活之佳态。

故此，太极拳大师说：“由起至止，须慢慢运行。能慢尽管慢，慢到十分功夫，即能灵到分，惟能灵到十分火候，斯敌人跟不上我.反以我术为奇异，是人之恒情也，殊不知是先难之功之效也。”

在太极拳的锻炼过程中，在操练“无极桩”等桩功时.要做到外静而内动(积气通关，舒经活络)，在套路的演练过程中.要做到外动而内静(平心静气，气血调和)。

故此，太极拳大师说：“每著之中，五官百骸顺其自然之势，而阴阳五行之气运乎其中，所谓：‘动则生阳，静则生阴，一动一静，互为其根’。是所谓：‘阳中有阴，阴中有阳’。此即太极拳之本然。”

一般初习太极拳者，认为太极拳就是“柔拳”，在套路演练时.有柔无刚，在散手对抗时“以柔克刚”。其实不然，倘若只练慢架.不会快架，在散手实战时，敌方不会等着你的!倘若只练柔，不会刚.在散手实战中，若遇到强敌，敌方会以刚克柔，而使你惨败。

太极拳慢练柔化的演练风格，比较适合大众健身性的习武要求，它能降低血压，疏通血脉，起到保护心脑血管的作用。但是，若从太极拳实用技击的角度讲，在套路演练时，还要掌握拳架的快速操练技术.在劲力方面，还要掌握刚劲的操练技术，以适应“慢相问，刚柔相济”的实战散手对搏的要求。

故此，太极拳大师说：“练太极拳之步骤有三层功夫：第一步，学时宜慢，慢不宜痴呆;第二步，习而后快，快不可错乱;第三步，快后复缓，是为柔。柔久刚自在其中，是为刚柔相济。”

我们必须重视太极拳拳路的学习，因为太极拳拳路是我们掌握太极拳，对太极拳研究的基础。不过掌握太极拳拳架也有很多的要领与要求，那么今天我们就来了解一下太极拳的一些相关知识，以便更好地学习掌握太极拳的拳路。

关于呼吸与气的问题

1、呼吸与气是两个完全不同的概念。呼吸是正常生理现象，气是人体的一种能量，气与呼吸有关系，但不是呼吸。气是根据需要掌控身体，使身体发挥大效用的一种能量。这种能量畅通需要两个条件，一个是经络打开，一个是畅通经络的工具。打开经络的工具是意识流。意识流根据需要将能量按照指定通道到达目的地，这也是所谓的内气。

2、在开始学习太极拳的时候，可以暂时先不注意呼吸的情况。因为对于初学太极拳的人而言，如果过分的强调对于呼吸的控制，反而违背了太极拳追求自然的原则。在太极拳的练习中，要重视意的练习与运用，并不是就不重视呼吸，而是在你熟练的掌握了太极拳，明白太极拳的原理后会自然形成对呼吸的控制。

关于站桩

初学者站桩很重要。站桩时刻，要全身放松，与大地亲密接触，内心舒坦、安全，如婴儿依偎母亲的怀抱，没有一丝的紧张和不安。其间却要保有一丝警觉，头顶神领。