缓解疲劳的食谱 如何吃跑疲劳你造吗

榛子

全面保健。榛子有助于保持日常饮食营养平衡，除了富含有益心脏的单不饱和脂肪和保护细胞的天然维生素E，还含有纤维素、钙、镁、锌、叶酸和生物素，是难得的营养全面的健康食物。

中医观点

榛子有补脾胃、益气力、明目的功效，并对消渴、夜尿多等肺肾不足之症颇有益处。平时炒着吃或煮粥、煲汤都不错。但榛子性质偏温热，吃多了易上火。一般来说，每周吃5次，每次吃一小把(25~30克)较为合适。

滋补秘方

将榛子、莲子、粳米放在一起，煮成“榛莲粥”，不仅口感好，而且营养丰富，癌症和糖尿病人平时可以多喝些。

松子

松子含丰富脂肪、棕榈碱、挥发油等，能润肠通便，缓泻且不伤正气，尤其适用于老年体弱、产后病后便秘者。

推荐吃法

松子含蛋白质，有益肺强精之功效，同时对心脏、血管均有益处，可口的松仁玉米便是餐桌上常见的“家常菜”。

将黄瓜洗净切小粒，胡萝卜洗净去皮切小粒，胡萝卜下沸水中捞过，松仁炸香。然后在锅内放入淡汤，烧沸后下玉米粒、黄瓜、萝卜及盐，少许味精稍煮，用水淀粉勾薄芡，撒入松仁翻几下，浇上麻油出锅即成。

枸杞酸甜肉块

材料

猪颈肉280克，枸杞20克，盐，生抽，番茄酱，糖，白米醋，自制酒酿，生抽，玉米淀粉适量。图片1为猪颈肉和20克枸杞。

做法

1、猪颈肉切块，用盐、自制酒酿和玉米淀粉腌制片刻待用。

2、枸杞加入适量的水搅拌成枸杞泥，加入生抽，番茄酱，白米醋和糖调成调味料。

3、炒锅里放入食用油，油热后把肉块，煎炸至转色，炒起放在碟子上。

4、盛出多余的食用油，留一点放入调味料。

5、把酱汁炒至浓稠，放入肉块，拌匀上碟。

总结：通过上述的文章对缓解疲劳的食谱的全面介绍，现在大家应该相信了吃也是可以缓解疲劳的吧，通过饮食来缓解疲劳比一起运动更容易让人接受，但是也不能全部都靠饮食来缓解，适量的休息是必不可少的。