生活中十个坏习惯易加速衰老

4、及时清除体内毒素

清除肺内毒素：每天清晨及晚上睡觉前，到室外空气清新处，做深呼吸运动，清除血液内毒素，人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏导致衰老，多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基;血液中每天都会产生各种垃圾，如不及时清除，不仅会加快机体衰老，还会导致高血脂、高血压。

抗衰老的方法

1、广播体操

在音乐声中锻炼躯体的柔软性，每天15―20分钟。

2、排球运动

排球运动可以锻炼瞬间反应力，每天锻炼15―20分钟。

3、1200米的步行

可以培养持久力和增强肌力。每周星期一进行一次，要求10分钟之内走完1200米，但是对于关节炎患者、脑血管意外后遗症者以及血压高于200毫米汞柱者不必限制时间，随意走完1200米即可，但脉搏不要超过每分钟100次。

4、肌肉、关节的曲伸运动

通过肌肉、关节的曲伸、扭转，可以防止肌肉萎缩、关节僵硬、挛缩，锻炼敏捷性和适应性。每周进行一次，每次1小时。任何方式都可以，如扩胸、伸展、转体运动等。

5、传球运动

需3人以上，由慢渐快地传球，可以锻炼对外界事物的反应能力，要求每日10―15分钟。

总结：随着年龄不断的增长，人体衰老的程度也会日益的严重，要想让自己返老还童，后天的保养是分不开的。要想让自己看起来年轻，就要在生活中多注意锻炼身体，在饮食上多注意饮食的合理性，总之生活各方面都要有规律，只有这样才能抵抗岁月的侵蚀。