怎样健身对血脂高患者有帮助

现在人们在生活中更加注重自己的健康的发展，我们会发现在我们的生活中会有很多的人会选择在晚餐之后进行适当的运动，让自己的身体得到一定的锻炼让自己拥有一个健康的身体，那么对于患有血脂高的患者来说她们在生活中应该怎样进行运动呢?生活中降血脂的方法又有哪些呢?血脂高的饮食护理又有哪些呢?今天就随着小编一起去了解一下吧。

 

血脂高患者健身时注意几个原则

1、选择合适的运动项目

可以根据自身的情况进行锻炼，可以选择长距离步行或者是远足、慢跑、气功、游泳、骑自行车、体操、迪斯科健身操、太极拳、爬山、乒乓球、网球、羽毛球以及其他的健身等等。

2、掌握运动强度

运动时心率为本人高心率的60-70%，约相当于50-60%的大摄氧量。一般40岁心率控制在140次/分;50岁130次/分;60岁以上120次/分以内为宜。

3、适当的运动频率

 

中老年人，特别是老年人由于机体代谢水平降低，疲劳后恢复的时间延长，因此运动频率可视情况增减，一般每周3-4次为宜。

4、合适的运动时间

每次的运动的时间控制在30-40分钟左右，在下午的时候选择运动好，并且应该坚持常年的运动锻炼。

血脂高患者健身特别注意

1、重视在运动过程中和运动后的自身感觉

如出现严重呼吸费力、前胸压迫感、头昏眼花，面色苍白等现象，应立即停止运动，有可能的话，应平卧休息。

2、高血脂患者而无其它合并症应保持中等强度运动量，即每天达到慢跑3-5公里的运动量

对合并有轻度高血压、肥胖、糖尿病和无症状性冠心病等疾病者应自行掌握，以锻炼时不发生明显的身体不适为原则，必要时应在医疗监护下进行。对伴有重度高血压、严重心脏病(如急性心肌梗死、心力衰竭、严重心律失常等)、严重糖尿病以及严重肝肾功能不全者应禁止运动，待上述疾病明显改善后再考虑适量运动。