血脂高患者睡前需警惕5个小动作

在我们的日常生活中很多人都会觉得只要在平时生活饮食中多多的注意以及多做一些户外的运动就能很好的强身健体，预防血脂高的症状，那么其实还有一方也是需要我们注意的，就是在平时的生活中血脂高患者睡前禁忌以及我们应该如何防治血脂高症，今天就让三九小编和大家分享关于药膳降血脂的方法吧。

血脂高症状是一种全身性的疾病，这种疾病对于身体的损害是会逐渐的、进行性和全身性的。但是患有血脂高的异常的人群，一般的情况下是很容易引起动脉硬化以及脑梗塞、高血压以及冠心病和心肌梗塞等等的疾病的。那么血脂高患者在睡前应该注意哪些动作是不能够有的呢?

一、枕头不宜过高

枕头过高或者头部铺垫过高，颈部肌肉和韧带过度牵拉，会挤压颈部血管阻断血流，造成脑供血不足，容易导致脑梗塞。

二、睡前不宜吃太饱

睡前吃得过饱或者饱餐后血液会向胃肠道集中，心脑的血流相对减少，易引起脑梗塞、心绞痛、心肌梗塞等疾病。

三、睡前不宜服大量安眠药

忌睡前的时候服用大量的安眠药或者是作用较强的降压药亦或者是血管扩张的药物会让血流减缓，使血液的粘稠度增高，让大脑的血液灌注障碍，这个时候就会容易导致缺血性的脑中风的现象。

四、睡前不宜酗酒

睡前酗酒后，血浆及尿中儿茶酚胺含量迅速增加，因儿茶酚胺是升高血压的元凶，加之血脂高病人易合并动脉粥样硬化和高血压，容易导致脑中风和猝死。

五、睡前不宜抽烟

睡前抽烟烟草中的有害成分可使血管痉挛收缩、血压升高，还能使血小板聚集形成栓塞，从而导致冠心病、心绞痛甚至心肌梗塞的发生。

吃素并不能达到降血脂的效果

一、主食转化为脂肪

其实肉很经饱，一旦“戒肉”，很多人会多吃米、面等主食来增加饱腹感，总不可能饿肚子。

但是，在我现代的主食加工中非常的精细化，食物中含有大量的容易吸收的碳水化合物，如果摄入量过多的话那么就会导致超出身体的需求量，就会在人体内转化生成甘油三酯，存储下来，如果长此以往的话，那么就会容易形成血脂高症状了。