运动可降血脂 运动降血脂注意事项

生命在于运动，生命不止运动不停，现在的人都很注重自身的健康，在平日的生活中更加的会在关注怎样健身好，怎样运动对自己的身体好，那么对于患有血脂高的患者来说更像通过运动来对自己的疾病急性缓解，那么大家知道运动降血脂有哪些注意事项吗?今天就随着三九小编一起去详细的了解关于降血脂注意事项以及降血脂怎样做好，一起去学习一下吧。

 

运动对于身体的脂质代谢是具有一定的积极的影响的作用的，能够提高蛋白质脂酶的活性，能够加速脂质的运转、分解和排泄。很多的医学专家都认为加强运动锻炼是降血脂治疗的一个积极的防治措施。

一般来说，患有高血脂症而无其它合并症者应保持中等强度运动量，即每天达到慢跑3至5公里的运动量。对有轻度高血压、肥胖等并发疾病的患者应自行掌握，以锻炼时不发生明显的身体不适为原则。

运动方式可根据自己的情况及环境而定，可进行适量的有氧运动：慢跑、体操、太极拳、运动操、气功、游泳、爬山、骑自行车及健身器锻炼等活动，每次不少于30 分钟，每周不少于3 次。只要持之以恒，保持一定强度的运动量，就能达到预防和治疗高血脂症、降低冠心病等心脑血管疾病的患病率。

对于现在每天都久坐在办公室的白领朋友们来说，在平时的生活中能够抽空单独的进行运动是十分的不容易的，那么可以选择步行或者是登楼梯的活动。这些活动不仅仅方便而且不占用空间，但是能够加速体内的新层代谢和消耗身体的脂肪能量，是防范和改善血脂高症状的好方法。

 

高脂血症的运动疗法有何禁忌

高脂血症患者在进行锻炼前应进行全面的体格检查，以排除各种可能的合并症或并发症，以此确定自己的运动量。

健康者、无严重合并症的高脂血症患者、低HDL-胆固醇血症患者均可参加一般体育锻炼。合并有轻度高血压、糖尿病和无症状性冠心病及肥胖的患者，可在医生指导下，进行适量的运动。

高脂血症患者合并下列疾病时禁止运动：

①急性心肌梗塞急性期

②不稳定型心绞痛

③充血性心力衰竭

④严重的室性和室上性心律失常

⑤重度高血压

⑥严重糖尿病