自然之宝乳清蛋白粉
服用方法
由于乳清蛋白具有优异的生理价值,其生物价(BV值)高于鸡蛋、牛肉,因此受到健身者极大的重视,也因为它是这么的好,因此我们要更注意使用的时机。
标准用法
运动后30~40分钟内,喝1~2份(约22~45克)乳清蛋白。
运动后喝,是因为训练过的肌肉充血膨胀后,才会达到练哪里大哪里的效果。不过女生别紧张,要练大肌肉的话,需做极重的重量训练才会变大,适当的重量则可修饰优美的线条。
中止练习后,会不会变胖呢?因此时热量需求与消耗降低,因此在摄取方面也随着减少就OK了。运动后与其吃一碗泡面,还不如喝一杯乳清蛋白来的实际又无负担。
在这里我们要注意,在用水冲泡乳清蛋白粉的时候,热水温度不能太高。如果温度太高会严重的破坏蛋白粉的营养成分,另外还有酸性的物质也会改变蛋白质的特性,不利于人体的吸收,所以酸性的饮料都要与之避免。
乳清蛋白粉主要成分
β-乳球蛋白
具备佳的氨基酸比例,支链氨基酸含量极高,对促进蛋白质合成和减少蛋白质分解起着重要的作用,有助于健身爱好者塑造优美体型。
α-乳白蛋白
是必需氨基酸和支链氨基酸的极好来源,也是唯一能与金属元素和钙元素结合的乳清蛋白成分。近的研究更发现,它可能具有抗癌功能。此外乳白蛋白在氨基酸比例结构方面,以及在功能特性上与人乳都非常相似的。临床研究显示,富含α-乳白蛋白的婴儿配方奶粉是安全的。
免疫球蛋白
具有免疫活性,能够完整地进入近端小肠,起到保护小肠粘膜的功能。
乳铁蛋白
抗氧化,消灭或抑制细菌,促进正常细胞生长,提高免疫力。
乳清蛋白粉的功效
提供身体构造新组织所需的氨基酸,延缓人体衰老。