老年饮食营养 老年人吃什么好

中老年人饮食

中老年人饮食的七不贪原则

人终归要步入晚年，随着身体状况的下降，需要保养的地方也比年轻的时候多了。老年人要注意平时的保健，一些地方需要节制的不再像年轻的时候想干嘛就干嘛。那么今天小编为老年人整理了7个不贪原则，快来看看吧!

不贪肉

老年人膳食中肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管病的防治。

不贪精

老年人长期讲究食用精白的米面，摄入的纤维素少了，就会减弱肠蠕动，易患便秘。

不贪硬

老年人的胃肠消化吸收功能减弱，如果贪吃坚硬或煮得不熟烂的食物，久而久之易得消化不良或胃病。

不贪快

老年人因牙齿脱落不全，饮食若贪快，咀嚼不烂，就会增加胃的消化负担。同时，还易发生鱼刺或肉骨头鲠喉的意外事故。

不贪酒

老年人长期贪杯饮酒，会使心肌变性，失去正常的弹力，加重心脏的负担。同时，老人多饮酒，还易导致肝硬化。

不贪迟

三餐进食时间宜早不贪迟，有利于食物消化与饭后休息，避免积食或低血糖。

不贪热

老年人饮食宜温不宜烫，因热食易损害口腔、食管和胃。老年人如果长期服用烫食刺激，还易罹患胃癌、食道癌。

不贪，则为节制。如果老年人不懂克制饮食和合理安排进食的时间，这对老年人的身体会造成一定的伤害。因此，七不贪原则，老年人要记住咯!