太极拳 武当太极拳13式实战教学

太极拳深奥的内涵使得太极拳的学习者会很容易就陷入误区之中，那么应该如何进行纠正呢?今天就来介绍几个比较普遍的误区，就让我们一起来学习一下，以便更好的通过太极拳进行太极拳的练习吧。

一、太极拳这么柔缓，能否应用问题

太极拳源于无极，演为太极、两仪、四象、八卦，已为人所共知，其中实际已包括阴阳，又为不争之事实。阴为柔，阳为刚，则其柔与刚已然含蕴其中矣。我们在练习时，以松柔为尚，旨在除了筋肉锻炼之外，尚有内气之运行。行气是「艺」，所谓「道艺双修」是也。御敌时，初则为柔，无力，此及吾之手掌接触敌身，乃变柔为刚，变缓而快，变无力而有力。平时练习是在蓄力储劲，一旦遇敌摧敌，在乎霎那间之全身整力，所以太极拳虽练时柔缓，而却为可用之拳艺。

太极拳在开始的时候是作为一门武术被创造出来的，因而它的实战技击功能十分的强大。即便现在太极拳为了满足人们对于健身养生的要求，减少了很多的技击内容，真正的太极拳也没有削减技击的能力。

二、呼吸是否与动作配合，且如何配合问题

直截了当的说，呼与吸与动作应当配合。大体上说，发的动作是呼，收的动作是吸;开是呼，合是吸。但仔细的分析，就不一定这样截然分清楚了。大极拳的动作缓慢，所以呼吸也既不深且长，往往拳艺中掤挤按连绵动作，不容你把呼与吸划分得清楚，有时长呼中须要小吸，长吸中须要小呼，那你必得作些不是等量呼等量吸的配合才行。因为太极拳既法天地现象之自然，你的呼吸也得以想呼时就呼，想吸时就吸，才符合此自然道理。否则，你会有憋气努气的情形出现，这是练太极拳的大忌之一。

事实上，很多人一直使用的是短浅的呼吸方式，他们并不了解正确的呼吸方式应该如何进行。因而在探讨呼吸与动作的配合之前，很多人首先需要学习的是如何正确的进行呼吸。

三、是否式式都分清虚实的问题

式式分清虚实，这是一种流入俗气的说法，由于流入俗气，识者习而不察，人云亦云，以致产生出偏差来。这句话的真词，载在十三势歌诀之中，原文是变得虚实须留意，气偏身躯不少滞，窥诸其本意，乃指前式转变后式之过程而言，不是指的每一个式子都要把虚实分得一清二楚。譬如你推人，如果后脚离开地面，把重心都放在前脚，你推人能得力吗?一定不能。假如你的后脚撑着地面，有一股撑住的力量，你会觉得能用上全身之力，在物理学上这叫反作用力，是合乎科学的。所以当你击敌时，两脚必都有力，其力实为二成八成也好，三七也好，四六也好，乃至二五，在实用上都不是错的。

如果你是从前式变为后式，就必须把重心移到一只脚上。作前进转变时则后脚毫不着力，作后退转变时则前脚毫不着力，这样转变起来才灵活。这个问题，毛病出在习而不察上，是人为的因素，不是根本原则上的问题。

四、有腰无腰的问题

人都有腰，是与生俱来的生理现象，何致于无腰?无腰的人岂不是违反了生理现象?!有腰、无腰，「是十三势歌诀」中「...命意源头在腰际」的通俗解说。太极拳术语也有「主宰于腰」的说法，意思是练习太极拳时，其四肢动作，都是腰劲左右它。一般人多不细察，往往演成局部动作;或是把胯关节、膝盖关节同时扭转，以致身躯整个的像被丢出去一样，既不得机得势，架子又难看，用简单的方法说，有腰就是腰先动而后带动胯动膝动。如果腰、胯、膝一齐动作，就是无腰。

以上是几个普遍的太极拳问题的解答，希望能够对太极拳的练习者的学习过程提供一定的帮助。想要掌握太极拳，提高太极拳水平就必须坚持对太极拳的研究，同时注意拳架的练习。