太极拳 杨式太极拳四十式背向演练

对于太极拳的练习，重要的是锻炼自己的意念，改变自己的精神状态，才能真正的去领悟太极拳的精髓与要领。今天我们要一起进行了解的就是杨式太极拳对于我们心态的改变，以便大家更好的通过太极拳进行太极拳的学习。

从历史上来说，杨式太极拳就是一个很好的健身运动，它是适应社会的发展需要，屏弃了陈式太极拳中的高难动作而发展起来的太极拳流派。由于它的动作舒展大方、缓慢柔和、外柔内刚、绵里藏针，所以非常适合人的健身运动，对健身养生有着特殊的功效。同时，杨式太极拳的适应性也相当广泛，男女老幼都能够练习。目前，杨式太极拳是传播为广泛的太极拳流派。

杨式太极拳之所以能够具有很好的健身效果，除了它动作柔和缓慢、意气相随，符合人体的生理保健要求，能够促进人体的新陈代谢，提高人体内脏器官功能外，更重要的是它对人的心情、意念的调节。

练习太极拳，不能仅仅关注自己动作的正确性，以及是否符合要领，而应该从自己的心神上加以把握。杨式太极拳的外型平和自然，舒展大方，如行云流水般绵绵不断，但是更重要的是在心态上也要保持这种平静安宁以及自然舒展的状态，才有益于身体的健康。

练习杨式太极拳，重要的是心态的调整。杨式太极拳外型上的舒展大方、气势磅礴，从根本上来说，是心境、意境上的舒展大方，气势磅礴。从健身祛病的角度来说，练习杨式太极拳要得到比较好的健身效果，首先也是要保持一种平和、坦然的心态。心境平和，表现在外型动作上就能够松静自然不紧张，这样会促使全身的内循环系统功能加强，新陈代谢旺盛，从而达到更好的健身祛病效果。

练习杨式太极拳时，需要我们调整自己的心态才能达到好的效果，那么应该如何调整自己的心态呢?下面我们就简单的进行一些相关的解释吧。首先需要注意的就是太极拳与其他的拳种的区别在哪些，帮助我们更好的对太极拳本身加以理解与学习。

首先，太极拳产生的基础同其它拳种的产生有很大区别

其它拳种是先有拳而后有理论。而太极拳是先有理论而后有拳。其它拳种的理论比较简单肤浅，而太极拳理论博大精深。

再者太极拳同其它拳种的目的不同

其它拳种把技击放在第一位，健身次之。而太极拳把健身放在第一位，技击次之。正如张三丰所说“愿天下豪杰延年益寿，不徒作技艺之末”。

第三太极拳同其它拳种要领不同

其它拳种多是以力量为基础，所谓“一力降十会”。而太极拳却是用意不用力。其它拳种多是以刚猛为主，而太极拳却是以柔软胜刚强。其它拳种多是以主动进攻为主，所谓先下手为强，而太极拳是被动打拳，一切动作都是以对方的动作来决定，舍己从人，顺其自然。所以有的人将太极拳称为“反武术”。

另外，如果要想学好太极拳的话，还应当改变一些习惯性的观念。

1、人出生就有用力的习惯，这种习惯一直存在于每个人的身上

太极拳反其道而行之，是用意不用力。所以学习太极拳时，应该去掉身上的拙力。从外观上看，打拳无力的水平高于有力的。

2、人们习惯上认为刚猛的才是武术，所以认为太极拳也应该是勇猛的，富有刚性的

太极拳却是柔软的，所以柔软的水平要高于刚猛的。

3、人们习惯性认为拳应该是越快越好

所谓“招招都能破，惟有快难防。”太极拳却是缓慢的，安详的，没有生龙活虎的感觉。当然还有其它的一些区别。

因而为了真正的掌握太极拳，学好太极拳，就需要我们能够改变自己的旧观念，以新的想法进行认识。尤其是在对太极拳的学习或练习之时，更是要以太极拳的观念加以思考判断，而不应该盲目的听信其他人的观点。只有以太极拳的观念进行太极拳的练习，才能体会太极拳的内涵所在。