糖尿病人怎么吃甜食 让糖尿病人享受甜食

3) 绿豆沙(180Kcal/碗)

绿豆沙跟红豆沙可说是一对红绿孖宝，因为两者的卡路里含量，营养成分与相若，豆类所摊有的钙质少不了之余，丰富的维他命B亦有助预防脚气病。

既然红绿豆打成平手，选择哪一种，就看你自己的口味吧!营养成分：蛋白质：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纤维：0.4(每克计)。

4) 西米露(140Kcal/碗)

西米露可算是低卡糖水，本来是怕肥人士一个不错的选择，但西米是粉制成品，它所供给的营养，跟饭及米粉等食物差不去。

实在没有特别去补充的必要，若用来满足你的口腹之欲这还可以，但千万别胡乱地去「捞」其他水果，特别是芒果这热门拍档，因为一个芒果的卡路里便是240了营养成分：蛋白质：0.8 脂肪：2 醣分：30 纤维：0(每克计)。

5) 杏仁糊(205Kcal/碗)

杏仁糊的卡路里含量较芝麻糊略低 ，而杏仁含丰富的脂肪、蛋白质、铁质及钙质，有促钿胞生长的效力，常吃有助滋润肌肤。

另外，杏仁亦有滑肠作用，便秘的时候吃一下，可会助你解决烦恼哩!但别忘了它的致肥指数才好。营养成分：蛋白质：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纤维：4(每克计)。

6) 红豆沙(180Kcal/碗)

红豆沙在芸芸糖水中可说至为平易近人，这不仅因为它一直是大家的热门选择，而且卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一点也无妨。

再者，红豆有丰富的淀粉质、蛋白质、纤质和维他命A及B，特别是纤维素，可以预防便秘。它有利尿作用， 可消水肿。营养成分：蛋白质：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纤维：0.4(每克计)。

7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)

它的卡路里含量本来跟花生糊相同，但由于一只鸡蛋就含75Kcal，只要拿掉鸡蛋，卡路里含量便大大降低 ，若怕肥人可以自行调节。

不遇由于蛋白的营养成分不错，保留亦于将鸡蛋换成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。营养成分：蛋白质：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纤维：0(每克计)。

8) 芝麻糊(210Kcal/碗)

芝麻糊卓越的功效在于保持青春，它所含的丰富蛋白质，楚滋润肌肤的好帮手，可避免皱纹过早出现。它还有润发的功能，可保持须发乌黑亮泽，所以将芝麻糊称之为靓糊也未尝不可。

但它的卡路里含量可算相当高，而且芝麻的成分愈高，卡路里亦随之提升，当然，要靓还是要肥，可要你白己选择了。营养成分：蛋白质：3 脂肪：4.5 醣分：40 纤维：3(每克计)。

9) 汤圆(400Kcal/碗)

我们一般于坊间吃到的汤圆一般有花生及芝麻两种，两者的卡路里含量相若，一粒60Kcal，以一碗六粒计，卡路里已高达360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的甜汤，卡路里随时超愈400，卡路里含量足以抛离其他糖水高据榜首。

至于营养方面，花生和芝麻本身都有很丰富的营养，但大概不必为增添肥膏而去换取这丁点营养吧!营养成分：蛋白质：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纤维：0(每克计)。

10) 花生糊(220Kcal/碗)

花生糊香浓扑味，甚具诱惑力，本来它亦颇有内涵，皆因花生本身的蛋白质及脂肪含晕都相当丰富，营养成分亦不少，有维他命Bl、B2、E及钙。

维他命B1及B2有助消除疲劳纡缓压力，而脂肪中的亚麻仁油酸则有助降胆同醇及预防脉硬化，亦由于这丰富的蛋白质及脂肪，令其卡路里含量大为提升。营养成分：蛋白质：4 脂肪：4 醣分：3 纤维：6(每克计)。

结语：甜食的诱惑一直都是致命的，特别是对于女性朋友而言。吃甜食有许多的益处，例如可以转换心情等，所以即使是不嗜甜食的人也会时不时吃点甜食。而对糖尿病人与减肥的人来说一直是想吃但不敢吃的，今天通过小编的介绍是否会让你觉得无比兴奋呢?特特别是减肥甜食，相信对于嗜甜有想减肥的人来说无疑是福音中的福音吧。