高尔夫健身 六大好处带你走进不一样的高尔夫

不少人认为打高尔夫球是在一个宽阔的场地，怡人的风景中进行的一项运动，赏心悦目的视野能给人们心灵的享受，减缓情绪上的压力。而你不知道的是，高尔夫不仅仅如此。

许多人认为高尔夫这项运动不需要多少体能，是一个非常悠闲的运动，其实这是错误的理解，如果你尝试着走完18个高尔夫球洞的全过程，就会感觉到高尔夫其实并不是一项不需要体能的运动，只是没有有些运动对身体的刺激和对抗性罢了。

那么对于现在经常伏案面对电脑工作的都市人来说，走到户外走进大自然中学习打高尔夫球是一项帮助塑身的有益运动。高尔夫球的击球动作是全身的整体运动，几乎需要全身肌肉和关节的运动来完成：通过腰部发力，挥动双臂击球，双脚走完全程，尤其是挥杆，是一套集协调、力量、爆发力的完整动作。在练习场上打上200个球，对不常锻炼的人来说绝不是一件轻松的事情。

美高协的戴维德-费伊曾在书中写道，“我们确信走路打球是享受高尔夫的，而坐球车打球对于这个运动是不利的。”走路是高尔夫运动的一个不可或缺的元素，一个球场走下来往往有五六公里，走路对你的健康非常有帮助。有些人认为打高尔夫过程中，停停走走起不到锻炼的目的，这是完全错误的。高尔夫球不但是一项休闲运动，而且还有很好的健身效果。所以，今天的高尔夫，这场绿色健身革命，适合很多人亲身参与一下。

高尔夫健身计划的四大器材角色

高尔夫对于健身者来说是一项集力量、协调、爆发力于一体的运动。在高尔夫这项运动中需要用腰部、肩部、和双臂等部位来完成整个挥杆动作，充分的锻炼身体的柔韧性。除去在训练成的基础动作练习，挑选一些合适的器材，对于日常的健身都是一项不可或缺的助力。

跑步机稳定你的挥杆

跑步机主要用于锻炼腿部肌群，可消耗能量，改善心肺机能，加快血液循环。跑步时速度要从慢到快，呼吸要均匀，尽量控制在3或4步完成一次呼吸。如果在跑步机上做仰卧起坐运动，还可以锻炼腹部和背脊下部的肌群。腿部力量的大小对稳定挥杆起着很大作用。

健步机有效防止运动损伤

健步机主要是针对双腿进行锻炼，可以增强双腿的肌肉力量和腿部关节的能力，提高双腿骨骼的骨质密度，防止骨质疏松，有效避免运动损伤。