运动与营养助你有效走出血脂高

在我们的生活中现在很多人的身体都会存在一些健康隐患，会让人们很担心应该怎样去治疗才能够更好的去调理自己的身体，那么今天三九小编就通过这篇文章和大家分享关于在我们的生活中我们应该怎样降血脂好，血脂高怎么办才能够调理好，还有关于血脂高的预防，下面我们就一起去详细的了解一下吧。

首先就是需要我们有一定的锻炼与饮食上面的搭配，想要步行达到防止血脂高的目的，首先我们还需要掌握科学的要领--需要我们坚持、有序、适度。

坚持

运动贵在坚持，步行为简单而且方便，不需要特殊的场地，一年四季都可以进行。将其溶入生活与大自然，轻松、快乐的进行锻炼，比如提前二站下车，走路回家，多走楼梯，多参加郊游等等。

有序

循序渐进，开始时不要走的过快，逐渐增加时间，加快速度。

例如在近的几个月的时间里活动很少，或者是患有心脏病以及年龄已经超过40岁的人，开始的时候只是需要比平时的稍微快一点，可以选择走10分钟，当然也可以根据自己的个人的情况，每次需要步行三分钟或者是需要我们多走几次。等到一周之后，我们身体渐渐的适应了，这个时候就可以延长运动的时间了，直到每天锻炼半个小时，并且在这个时候可以逐渐的增加步行的速度。

适度

三个三、一个五、一个七

三个三

每天应至少步行三公里、三十分钟、根据个人的情况，一天的运动量可以分成三次进行，每次十分钟，一公里效果是一样的。

一个五

每周至少运动五天以上。

一个七

在步行的时候是不需要满负荷，只有我们在步行的时候达到七成就可以防御身体疾病达到健身的效果。