为什么瘦不下来 减肥9大误区要知道

减肥也是有很多讲究的，只有科学的减肥方法才能让自己瘦下来。然而很多MM在减肥中遇到各种各样的问题。我吃饭吃的很好，我每天都坚持吃水果为什么还瘦不下来?其实大家很多减肥方法都是不科学的。下面这九种减肥误区你一定要知道，小编来告诉你为什么瘦不来下来的真正原因。

为什么瘦不下来

很多MM经过自己辛苦的减肥历程中，总是看不到自己瘦下来，那么遇到这样的问题首先就是要纠正自己是否进入了减肥误区，下面的九大误区我们一定清楚。

1、我明明吃的就很少，不吃晚饭，为什么我还不瘦

为什么说不能不吃，其实现在看到姑娘节食，我就又生气又心疼的。大家都知道基础代谢，也就是你不动你身体维持需要消耗的热量，为什么有的人怎么吃都不胖，因为他基础代谢高，大多数缺乏运动的人，特别是梨形身材，基础代谢都低。

如果节食，看似是掉了体重，脂肪和肌肉同时掉，失去肌肉，身体开启保护机制，基础代谢降低，后，你就变成了易!胖!体!质!一旦停止，不但反弹，还会更肥，得不偿失。

2、我三餐都吃，饿了我就吃水果，狂吃蔬菜，我也不吃肉，为什么我还不瘦

表面上看这样的减肥方法的确克星，但是大家注意营养均衡了么?其实吃太多的蔬菜水果等于没吃一样的道理，以为身体内部所需的营养每天都是均衡的，如果身体缺少营养，导致代谢率下降，不利于减肥的成功，所以对于减肥来说，均衡的营养很重要。

3、我一餐不少，吃的好像也很均衡，但是为什么我还不瘦

如果你均衡了，什么都吃了，但是你控制量了吗，你选对了食物吗?选对食物非常重要，不是吃肉就可以抱着肥肉和汉堡猛吃，不是吃水果就可以抱着榴莲猛吃，你需要选取“健康的食材和少油少盐少糖的烹饪方法”，比如优质蛋白来源鸡胸肉啊，鸡蛋，牛肉啊，瘦肉啊(汉堡不是!)。

优质脂肪来源坚果啊，蔬菜太多了，基本问题不大。然后如果配合运动，好吃到基础代谢的1.2倍。

4、我一直吃的很均衡，为什么我只要馋嘴吃一餐，就又胖回来那么多

首先不要惊慌，突然胖了自测几个步骤。首先体重是不是掉太快，太快掉体重往往有可能减少的是水分，或者是胃太空称的，所以你一吃就回来了。其次是不是吃了重咸，太多盐分会让你水肿。再次是不是姨妈快来了或者正在来，内分泌改变会水肿。后食物是有重量的!在早晨称，有时候你前一晚吃太多还没消化呢。

5、我明明锻炼了啊，为什么我还不瘦

假如你明白了减肥不仅靠吃，还需要锻炼，这样的减肥观念已经很好了，知道自己为什么锻炼了瘦不下来么?首先我们需要知道的是，我们自己的锻炼量有没有足，每天人体所吸收的营养需要维持在1500卡，所以每次自己锻炼身体需要消耗500卡的能量。

同时跑步10分钟，那不叫锻炼了啊，没有无氧运动的情况下有氧30分钟以上才开始分解脂肪呢……有无氧的情况下面会再说的。