血脂高病人必知的4个细节8个要点

1、选择合适的运动项目

根据自身情况，选择长距离步行或远足、慢跑、骑自行车、体操、太极拳、气功、游泳、爬山、乒乓球、羽毛球、网球、迪斯科健身操及健身器等。

2、掌握运动强度

运动时心率为本人高心率的六到七成，约相当于五到六成的大摄氧量。一般40岁心率控制在140次/分;50岁130次/分;60岁以上120次/分以内为宜。

3、适当的运动频率

中老年人，特别是老年人由于机体代谢水平降低，疲劳后恢复的时间延长，因此运动频率可视情况增减，一般每周3-4次为宜。

4、合适的运动时间

每次运动时间控制在30-40分钟，下午运动好，并应坚持长年运动锻炼。

降血脂的方法

生活要有规律

不能经常熬夜，尤其是开夜车、通宵打牌、看电视等，这些生活习惯很容易造成脂代谢紊乱。

调整饮食结构

均衡营养，这是基本的，也是必需的。应按照中国营养学会颁布的《中国膳食指南标准》，远离高盐、高脂、高糖食物，每天一瓶牛奶，多吃鱼肉、蔬菜、水果等。

适当运动，体育锻炼贵在坚持，重在适度

对那种有空做做，忙了不做，想到参加，想不到不参加，或要么不锻炼，一锻炼就要满头大汗、气喘吁吁，这些锻炼方式非但不利，反而有害。运动要因人而异，如老年人可采取散步、做广播操、打太极拳等适合自己的运动方式。

保持良好的卫生习惯

每天至少刷两次牙，按时吃早餐，不吸烟，少饮酒(如少量开胃酒、葡萄酒或黄酒)，多喝茶，学会午睡，保持和谐适度的性生活等。

保持心理健康

培养乐观情绪，这是易忽略的。因为精神刺激可使人体发生许多生理变化，如心跳加快、血压上升、血黏度增加，以至脂代谢紊乱，导致高脂血症。因此，保持乐观情绪相当重要。

经常进行体重、血压的测量

必要时进行血脂、血黏度的检测。

根据自身具体情况，采用HHP去脂降粘技术治疗。

结语：同对上文的阅读我们认识到，在我们身边要进行很好的降血脂的措施首先就是要在饮食方面进行很好的控制与调理其次就是要注意适量的进行运动还有就是我们需要注意在生活中的一些注意事项，不知道大家是否都了解了呢?