男性有氧健身 5种有氧运动轻松塑形

男人周末“宅”家健身A计划

其实如果许多男性朋友不想去健身房或者是户外健身的话，在家也有一些活动可以达到健身效果的哦!不要给自己的健身找借口呢，日常的一些家务活也可以帮助男性朋友们塑造完美身形的哦!不知道的朋友们赶紧来学习一下吧!

做早餐锻炼手臂

早餐时做个煎蛋，单臂掂起小煎锅，准确无误地接住那颗小煎蛋，这是多么一气呵成帅气十足的流畅动作啊!由于做这个动作时，你的双腿需要分开站立，腰部挺直，手臂出力，日复一日，无意间，紧实的小臂与腿肌就这样修炼完成了。

午休后擦地板健身

可别小看擦地板，用抹布也好，用拖把也好，不管用什么方式什么工具，手臂，腰腹，大腿小腿……全要出力。不过小编还是建议使用抹布，因为跪在地板上的时候还能伸伸胳膊伸伸腿，有效帮助肌肉线条的延展。健身的同时保持地面清洁，这时候你可以适时的给予一点奖励，送上一个香吻。

买菜时走走舒畅身心

在家呆了一天必须要出去走走，好的时机当然就是买菜啦。不要再打算偷懒地使用交通工具，步行去买菜是多么环保又有益健康的举动啊。呼吸新鲜空气的同时还能晒晒太阳，精神大振的同时还能锻炼身体。每天步行20分钟就能够令全身肌肉组织得到温和而舒缓的锻炼，再加上手里提着的瓜果蔬菜，顺便继续做做一些基本的锻炼手臂的动作也不错。

睡前的床上运动

你的思想不要邪恶哦，小编说的是正规的运动。首先，侧躺于床上，单臂弯曲支撑身体，双腿并拢，脚部用力，保持身体平衡。慢慢将腰部抬起，身体侧向挺直。重复这个动作10次，转换方向。这个动作能够快速有效地紧实腰腹与背肌，令腰围在短时间内缩水，拥有迷人腹肌。

结语：许多的男性朋友在追求养生的同时，可以选择多种方式达到效果，饮食养生是方便的!但是更多的男性朋友选择健身来达到保健的目的，其实健身也要选择适合自己的方法，不然不仅没有效果还会对身体造成伤害!希望小编介绍的这些健身常识可以帮助大家塑造完美身材!