该如何解决孩子开学焦虑症

正常人中，约有16%的人在夏季会发生“焦虑”，尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强，“焦虑”的比例会急剧上升。这是因为在炎热的夏季，人的睡眠和饮食量有所减少，加上出汗增多，使人体内的电解质代谢出现障碍，影响到人的大脑神经活动，从而产生情绪、心境、行为方面的异常。

一、高温焦虑症的表现

1、情绪烦躁

常会因为一点小事，对别人发火，而自己则觉得心烦意乱，不能静下心来思考问题，经常丢三落四、感觉记忆力减退。

2、心境低落

对什么事情都不感兴趣，对家人、朋友缺乏热情，此种情况清晨稍好，下午变坏，晚上更甚。

3、行为古怪

常会固执地重复一些动作。

二、高温焦虑症的预防措施

1、养成良好的习惯

尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行。参加体育锻炼，体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。

2、做自己高兴的事

如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。

3、避免服用某些药物

口服避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平可引起抑郁症，应尽量避免使用。另外，多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱抑郁症也有裨益。

4、广交良友

经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状。