如何预防焦虑症 日常生活中怎样预防焦虑症

如何预防焦虑症这是很多朋友想知道了，因为他们或者身边的人被焦虑症困恼着，因为焦虑症患者重视莫名其妙的发火，这不管是对生活还是工作都会带来很大的影响的。所以说今天小编在这给大家介绍下日常生活中怎样预防焦虑症吧。

焦虑症给我们的生活带来不可避免的影响，这不但会给我们的心理带来很大的伤害，整天都会惶恐不安，心神不定，还会对我们的学习和工作带来影响，那么我们该怎样来预防焦虑症呢?

日常生活中预防焦虑症的方法

1、肯定自己

当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题”，“我可以对付”，“我比别人行”等等，这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。这是预防焦虑症的好方法之一。

2、增加自信

自信是预防焦虑症的前提，一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是终驱逐焦虑。

3、深呼吸

如果我们紧张的时候，可以多做深呼吸，这样才有利于舒解压力消除焦虑和紧张。如果感到焦虑的话，你自己的脉搏会变快，就连呼吸也会加快。

而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。

4、听音乐

当一个人感到紧张、焦虑、恐惧时，可以选择一首自己喜欢的音乐，不论选择什么乐曲，只要听了之后能感觉轻松愉快就行了。使自己安静下来，躺在床上，或稳稳坐在椅子上，将音响音量调好，闭上眼睛，此刻心中不要再想任何烦恼的事，集中精力听音乐。

5、思想积极

预防焦虑症要保持心理稳定，不可大喜大悲。“笑一笑十年少，愁一愁白了头”，“君子坦荡荡，小人常戚戚”，要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道，那不但是不可能的，而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。

大家知道吗，其实很多的疾病都是很我们生活中的细节和习惯有深深的关系的，那么我们就要知道如何在生活中开始预防焦虑症，希望小编给大家介绍的这些方法有用。