秋季中老年饮食 入秋之后老年人该吃什么

养生和保健已经成为现代生活的一种时尚，许多人都在关注养生，不仅仅是年轻男女，更多的是中老年人群!你们知道秋季中老年饮食需要补充哪些吗，中老年营养饮食应该怎么搭配呢?今天和小编一起去看看中老年饮食养生究竟应该怎么做吧!

老年人秋季养生食物

进入秋季之后，大多数养生认识都知道秋季应该滋阴补肾，但是具体的为了减少干燥的气候对人体的不利影响，饮食调节很重要!中医上说，秋季重要的就是滋阴润燥，我们可以选择一些具有补水效果的水果代替，例如龙眼肉、蜂蜜、银耳、苹果、香蕉等等。

另外秋季之后，大家应该少吃辛辣的食物，因为这些食物容易造成干燥，经常吃些酸的食物能够改善状况!老年人大多肝肾阴虚，加上很容易燥热会引发各种肺部疾病，所以饮食上就更要做到生津润肺!多吃些冰糖，梨子鸭子等食物!

适合秋季老年人食用的食品还有

莲子

既能祛余暑，又能滋补强身，是秋天适时补品。

山药

其特点是补而不滞，不热不燥，不论男女老幼，有病无病，均适合食用。

白扁豆

初秋，用白扁豆煮粥或煎汤服，可消余暑、化暑湿、健脾胃、增食欲。

莲藕

生藕能清热生津止渴;熟藕能健脾开胃养血。故有“暑天宜生藕，秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩，熟食宜壮老”的说法。

黄鳝

入秋食鳝，不但补益力强，对人体血糖还有一定的调节作用，烧鲜段、清炖、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。

栗子

有健脾养胃、补肾强骨的作用。

胡桃

能补肾固醇、温肺定喘，又能益气养血、润肠通便。

红枣

秋食红枣，可滋阴润燥、益肺补气，如能与银耳、百合、山药共同煨食，效果更好。