中青年白领患有血脂高怎么办

尤其是开夜车、通宵打牌、看电视等，这些生活习惯很容易造成脂代谢紊乱。

调整饮食结构，均衡营养

这是基本的，也是必需的。应按照中国营养学会颁布的《中国膳食指南标准》，远离高盐、高脂、高糖食物，每天一瓶牛奶，多吃鱼肉、蔬菜、水果等。

适当运动，体育锻炼贵在坚持，重在适度

对那种有空做做，忙了不做，想到参加，想不到不参加，或要么不锻炼，一锻炼就要满头大汗、气喘吁吁，这些锻炼方式非但不利，反而有害。运动要因人而异，如老年人可采取散步、做广播操、打太极拳等适合自己的运动方式。

保持良好的卫生习惯

每天至少刷两次牙，按时吃早餐，不吸烟，少饮酒(如少量开胃酒、葡萄酒或黄酒)，多喝茶，学会午睡，保持和谐适度的性生活等。

保持心理健康，培养乐观情绪，这是易忽略的

因为精神刺激可使人体发生许多生理变化，如心跳加快、血压上升、血黏度增加，以至脂代谢紊乱，导致高脂血症。因此，保持乐观情绪相当重要。

经常进行体重、血压的测量

必要时进行血脂、血黏度的检测。

根据自身具体情况，采用HHP去脂降粘技术治疗

什么茶降血脂

生姜

生姜含有油树脂。可抑制人体对胆固醇的吸收。

蜜桔

蜜桔加速胆固醇的转化，降低胆固醇和血脂含量。

酸奶

酸奶降低胆固醇的效果明显。

此外，甲鱼、玉米油、葵花籽、海藻等均有降低胆固醇作用。

结语：上文中所分析的白领工作者们患有血脂高现象的比例是否让大家吃惊了呢?如果你也像上文中说的一样每天都坐着工作而很少运动的话，那么不妨就学习每天爬楼梯吧，不然长期这样久坐对身体不好的哦。