如何预防焦虑症 日常生活中怎样预防焦虑症

危害二：伴有睡眠障碍和植物神经紊乱现象

如入睡困难、做恶梦、易惊醒、面色苍白或潮红、易出汗、四肢发麻、肌肉跳动、眩晕、心悸、胸部有紧压感或窒息感、食欲不振、口干、腹部发胀并有灼热感、便秘或腹泻、尿频、月经不调、性欲缺乏等。

危害三：焦虑或坐立不安

焦虑可以引起缺乏耐心和愤怒，并且既使是低度的压力，也使人难以应付;难以集中精力和正常思维，往往会出现自杀念头。连续头晕或暂时失去记忆、直肠出血、脉搏加速、手掌冒汗、慢性背痛、颈痛、慢性或严重头痛、颤抖、荨麻疹、情绪过度紧张无法承受、失眠等症状。

怎么缓解心理压力

每个人都有心理压力，产生心理压力的原因有很多。恋爱或失恋、更换工作或失业、初为人父、母等等。各种生活事件都能产生心理压力。当我们面对心理压力的时候该怎么办?怎么去缓解心理压力呢?

1、谈话聊天解压法

教师应扩大人际交往范围，与家人、朋友保持良好的关系，当压力过大、情绪紧张时，可以通过谈话聊天，得到亲人、朋友的理解安慰，解除内心的压力。

2、运动解压法

人的大脑分左右两半球，忧郁等不良情绪通常发自左半球，而愉快情绪则发自右半脑。人们在进行运动时，左半球会逐渐受到抑制，右半球则取得支配地位。因此，通过参加一些劳动、体育锻炼、娱乐活动可解除紧张郁闷等不良情绪，保持健康心态。

3、走进大自然解压法

法国作家莫罗阿认为：广阔、仁慈的避难所是大自然。森林、高山、大海之苍茫伟大，衬托出我们个人的狭隘渺小。教师应忙中偷闲，走进大自然，尽情松弛，冲淡紧张的压力。此外，教师还应培养多方面的兴趣爱好，养成良好的生活习惯，创设一个和睦美满的家庭氛围等等，这些都有助于保持心理的健康。

4、美好想象解压法

近年来心理学研究表明，美好事物想象法是治疗心理障碍的一种有效方法，富有感情的美好想象，不但可以使人忘掉烦恼，而且对心率、血压、呼吸都会产生良好的影响，对健康十分有利。

结语：焦虑症患者，平时要学会肯定自己，增强自己的自信心，紧张的时候深呼吸，也可以通过听音乐来放松自己等等这些都是日常生活中预防焦虑症的方法，大家不妨试试。同时我们还可以通过和谈话聊天、走进大自然等方法来缓解自己的心理压力。