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男性腹部减肥 简单6步赶走肚子赘肉

男士快速减肥方法 不要虚胖要强壮

男性朋友们想要减肥,怎样可以快速的从大肚子变身型男呢,每个男性朋友都想变强壮!男性减肥主要从2个方面入手,饮食运动同步出击才更有效!平时要减少胡吃海喝的状况,还要多运动,每个想减肥的人都必须管住嘴,迈开腿,只有这样的瘦身效果才是好的!

男士减肥的必要性

1.由于现代社会压力过大,再加上男士们经常要去喝酒应酬,久而久之就会造成饮食过量、消化不良,“啤酒肚”就这样跑出来了。这不仅会影响身体健康还有损美观。

2.很多男士年轻时都是身材健美的美男,可是一到中年就出现身体发福的现象。这令很多爱美的男士懊恼不已。这是为什么呢?主要是因为随着年龄的增长,男士体内的细胞重量会相对增加和身体的新陈代谢相对减慢。

男士减肥饮食

1.首先要推倒那些不必要的应酬,真的不能推的约会要尽量安排在中午,而且要避免大鱼大肉。

2.晚餐尽量回家吃,多选择清淡的食物。

3.用白开水代替所有的饮料。很多男士平时都喜欢喝汽水或者啤酒来解渴,为了减肥成功,你必须要戒掉这个爱好,因为汽水和啤酒会让你的减肥计划彻底失败。

4.多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜含有较多的纤维素,这对于促进肠胃的蠕动有很好的作用,在饭前多吃这两类食物,能有效减少食欲。

多吃水果和蔬菜

男士减肥运动

1.打篮球

打篮球是很多男士的爱,也是男士减肥很好的运动选择。打篮球时需要调动全身的肌肉,使得血液的循环加快,脂肪得以快速燃烧。所以下班或者周末,不妨约上三五个篮球爱好者一起去锻炼锻炼。

2.做腹部按摩

男士往往都是腹部凸出,进行腹癫痫部按摩就好不过了。腹部按摩不仅简单易学,还可以消除腹部的脂肪、强健身体。男士只需仰卧于床,解开扣和裤带,腹部只穿一件薄衣服。可以自己用手或者让家人帮忙在腹部上波浪式地推压。为了加强瘦身的速度和效果,可选择一些燃脂精油来辅助按摩。

3.做空中踩车动作

这个动作可以锻炼腿部,使腹部变平坦。主要做法是首先仰卧在床,双肘支撑身材,下半背着地,然后右腿屈膝,朝胸前运动,接着向外伸出,保持5秒钟。后换左腿重复以上动作即可。

男士减肥的主要部位是肚子,击退了啤酒酒就算成功一半了,除了控制饮食外,多运动是主要的,运动对男士朋友来说也并不难,只要安排出一些运动时间就够了。

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