如何抗衰老 做好10件事让你“永葆青春”

从古代人们就开始寻找不老的秘诀，虽说长生不老只是一个传说，但是抗衰老却一直是女性们首要关注话题。现在的保健护肤品、美容院多的让人应接不暇，无非就是保持肌肤年轻状态。做好下面这十件事，让你拥有美丽容颜不是难题，只要每天坚持做，一定可以让你留住年轻美丽。

做好10件事让你“永葆青春”

1、每天保证吃一斤蔬菜、半斤水果，主食当中至少1/3是粗粮、豆类或薯类

这些食物中含有大量的膳食纤维，它们的主要功效是排除身体有害物质、清通肠道。为身体提供多种维生素和抗氧化物质，有利于预防皮肤出现斑点、暗沉的症状。

此外，少吃油腻、辛辣，少吃太咸和太甜的东西，也是防止皮肤老化的必需条件。

2、每天保证半小时让身体发热的运动

经常运动能改善血液循环，强化心肺机能，就等于给皮肤输送更多的养分和氧气，还能让肌肉紧实，内脏脂肪比例下降。

现在我们要知道，多做这些运动能够有效的帮助免于预防过早下垂的现象，还能预防双下巴的产生。

3、每天保证11点前入睡，睡得足够香甜，至少睡够7小时

真的没有什么事情重要到让你12点还不睡觉!所以，只要感觉身体疲劳，就要及时休息。如果某天不得不熬夜，此后三天必须提前休息，或通过午睡来及时弥补，避免皮肤衰老。

4、保证体重稳定

经常饥饿减肥，减肥后又反弹，是伤皮肤的。皮肤不是橡皮筋，这两个月鼓起来，过两个月又瘪下去，必定导致皮肤衰老。

5、坚持做有氧运动

长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老。常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操等等。

6、至少早晚各一杯白开水

在早上空腹喝水，可以有效的清洁肠道。并且为身体补充夜间失去的水分，晚上喝一杯水能够有效的预防夜间血液因为缺水导致的黏稠现象。如果身体血液黏稠会引发大脑缺氧、导致皮肤色素堆积，引起衰老等现象。所以喝水这么大的学问千万不能低估，尤其是晚上。