快速瘦腿的方法 如何瘦腿最快你造吗

迷人的美腿对任何一位女性朋友都具有强大的吸引力，这是为什么呢?因为拥有了美腿就可以引来更多异性的关注，并且也可以穿更多漂亮的衣服，甚至可以弥补身高太矮的缺陷。但是如何才能快速且有效的瘦腿呢?让小编带大家一起去了解下吧!

快速瘦腿的方法

招数一、前弓步

Step1 准备动作：将双手放在腰间部位，然后左腿轻轻的向前方跨出一小步，然后保持右腿在后方，轻轻的踮起脚尖，同时挺直腰杆，眼睛紧紧的看着正前方。

Step2 弯曲膝盖，使得两只腿的大腿与小腿之间形成直角，而左大腿与右小腿平行于地面。重复数次后，换另一边重复。

功效：两只脚敞开距离要够，以免失去平衡。这样可以拉紧大腿两侧的肌肉，使你的大腿更有弹性。

招数二、床上操

Step1 身体躺在床上或者地板上，保持仰卧的姿势，然后将双手放在头下面，并将腿伸直即可。

Step2 右腿屈膝上抬，大腿与身体垂直成“┏”型。

Step3 右腿保持腿型，想外侧慢慢下压放平，停5秒。

Step4 换左腿重复步骤2～3动作。两腿交替进行10次。

功效：这个动作具有改善我们全身的淋巴循环系统，从而有效的促进血液的流通。如果能够长期的坚持练习，就可以减掉大腿上很多多余的脂肪，让你的大腿变得更加的均匀对称。

招数三、提升美腿线条操

Step1 坐在一张脚够不到地的高椅上(有椅背)。

Step2 两脚夹住电话薄，夹高至与地板平行，再放下。8～10次为一组，做2～3组。

功效：可使大腿上侧紧绷。

招数四、纠正萝卜腿

Step1 仰卧，手臂平伸在身体两侧，手掌朝下。

Step2 双腿弯曲，膝盖紧紧夹住坐垫，双脚分开大约20公分。

Step3 膝盖尽量用力往里压，保持5秒钟以上，重复4～5次。

功效：纠正萝卜腿，让双腿回复修长笔直。