秋季饮食 营养师最爱的5种食物

4. 核桃仁和山药

都是补益食物。核桃仁中含有脂肪油40%～50%，另含蛋白质及多种维生素，补肾强腰膝，敛肺定喘兼有润肠通便作用。

而山药补脾胃、益肺肾，可以止泻。便秘者宜食核桃仁，便溏者宜食山药，千万别用反了。

5. 枸杞子和白菊花

搭配泡茶，既平衡食材的偏性，又达到相辅相成的作用。枸杞子补肾益精、养肝明目，但性温热，味甘，内火重的人不可服用。

白菊花醒脑平肝明目，但性味甘、苦，微寒，阳气虚的人不可服用。

6. 羊肉+萝卜

羊肉大温大补，萝卜清火通气，羊肉汤中加入萝卜，既减轻羊肉的热性，又可去掉羊膻味，岂不妙哉!

7. 咳嗽和哮喘患者不宜吃海鲜

如带鱼、黄鱼，虽然这些鱼含有大量的钙、磷、蛋白质，但其中的异种蛋白会引起进一步过敏。

8. 感冒咽喉红肿的人不能吃桂圆、荔枝等

这些温热的食品会火上浇油，加剧咽喉充血。

9. 生晒参

一般情况下，每人每天服用生晒参3克，隔水炖服，这是较合理的剂量。如果服后食欲正常，精神振奋，可以逐步加量，多每日可用9克。滋补身体应细水长流，一口是吃不成胖子的。

总结：通过小编上文的介绍，你知道营养师爱的5种食物有哪些了吗？你知道秋季饮食如何安排了吗？一定要合理搭配，健康饮食，这样才能让你吃的更加健康，远离疾病！