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男性健康减肥方法 男人轻松瘦身的技巧

男士减肥食谱 吃出好身材

男性减肥可以选择很多种方法,有些人喜欢运动减肥,还有的男性选择节食减肥,不过通过锻炼可以燃烧我们体内多余的脂肪,节食减肥可以控制我们摄入的热量从而达到减脂瘦身的目的!今天小编给大家介绍几种有助男性朋友们减肥的食谱!

男士减肥食谱一:红葡萄酒

晚餐时饮少量的红葡萄酒,缓慢进食,大约保持在20分钟左右,进食量为平时的一半。

男士减肥食谱二

早餐:红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣1把

中餐:西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗

晚餐:菠菜猪血豆腐汤,炒土豆丝,凉拌白菜心

男士减肥食谱三

不能随心所欲大吃大喝的日子,总觉得有些难熬,这个时候要给自己提问题:我为什么要减肥?我的目标是什么?记得给自己打气,一定要坚持下去哟!

早餐:茶蛋1个、米粥1碗(米1两);

午餐:炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉),配米饭1小碗(2两)

晚餐:香蕉1根,全麦面包片3片

主打减肥菜:韭菜,韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外,还含有大量纤维,能增强胃肠的蠕动能力,加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。

主打减肥菜:韭菜,韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质

男士减肥食谱四

早餐:一个蒸糯玉米,1个荷包蛋,一杯牛奶

中餐:西红柿牛肉面(面只吃一半),凉拌海带胡萝卜丝

晚餐:豆苗鱼丸汤,素炒丝瓜,烤甘薯1块

男士减肥食谱五:黑木耳粉红枣粉

材料:黑木耳粉5克,红枣粉20克。

做法:用适量的沸水,把黑木耳粉和红枣粉冲开即可。

功效:黑木耳中的胶质是可以将残留在消化道中的杂质、废物吸附后排出体外,此外,黑木耳中含有的类核酸物质,可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯的含量,连续食用一周能起到纤体丰胸的效果。

男士减肥食谱六

早餐:红枣玉米糊糊一碗,素包子一个

中餐:素焖扁豆,番茄菜花,虾仁蒸蛋羹,半碗米饭

晚餐:麻辣烫,包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗

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