太极拳 陈小旺讲解太极拳技击

太极拳作为一项武术运动，技击是其中重要的部位，那么如何才能提高太极拳技击水平呢?下面就让我们一起来了解一下，以便更好的结合太极拳教程进行学习。

太极拳不仅是中华传统武术的一种，也是中国传统文化的一种。太极拳中融合了中国传统文化的内涵，又具有自身的独特的魅力，深受全世界人民的喜爱。太极拳已经不仅仅是我国的文化财富，也成为了世界性的文化财富。

太极拳的练习是一个渐进的体悟、心悟过程。当学习了太极拳的基本技术后，所面临的就是怎样提高太极拳的技术水平。下面就来介绍一下吧。

首先，要对太极拳有正确的认识

太极拳，又称"哲拳"，是中华武术优秀的拳种之一。它经过几百年的发展，逐渐形成了包括各种功法、拳械套路和对抗格斗等运动形式。它具有健身养生、修身养性、防身自卫、竞技比赛、表演娱乐、增进友谊、自助助人、防治疾病、延年益寿等多种功能。它的文化底蕴是中国传统文化。关于太极拳的起源与发展，太极拳的内容与分类，特点和作用及太极武德和武礼，太极拳竞赛规则，太极拳理、拳论、拳谱等基础知识，都应认真学习，这些方面对提高太极拳的技术水平有着指导性的作用。

太极拳的练习者必须了解的是

一、太极拳是中华武术的拳种之一，是体育运动项目。

二、太极拳的练习过程是为人处世及养生修身之道。

三、太极拳运动是武学、是文化，是需要不断研习探究的。

其次，要对太极拳的基本技术规格进行细致的掌握

我们要本着继承、吸收、创造、发展的精神，深入研究太极拳运动的理论科学化和技术规范化。太极拳技术的规范化和准确性是非常重要的。因为练习太极拳，如若动作规格不正确，技术不规范，不但影响锻炼效果，甚至会造成疾病的产生。所以在学习了各式太极拳套路之后，应按照技术规格的要领去细化太极拳的技术动作。各式太极拳的风格特点及技术规格都有不同，在手型、手法、步型、步法、腿法、身型、身法等方面有相通和不同之处，但是在眼法、呼吸法及技击法方面的要求基本是相同的。

现就太极拳的眼法、呼吸法及技击法的技术要求作简要阐述

一、太极拳的眼法总的要求

精神贯注意念引导，神态自然，意动神随和势动神随相结合，动作"定势"到位时，眼要平视远望或注视前手，往下的动作，眼要注视前下方。换势运转时眼睛要与手法、腿法、身法协调配合，一般是眼随上手，神意贯顶，不可斜视。练拳时对视野以内的人、物、景应视而不见，才能做到内外相合，神形一致。

二、太极拳的呼吸法是武术的气息调节方法之一，以养气和练气为基础

太极拳练习结合呼吸，可起到舒展筋骨、调和气血、畅通经络、增加内劲、以气催力、按摩内脏、消除淤血、促进血液循环等作用。太极拳的呼吸，一般是深长、细匀的自然呼吸，逆腹式呼吸和顺腹式呼吸及拳式呼吸，也是在练习中逐步可以配合的。整个练习过程中主要用鼻呼吸、呼吸量不足时也可辅以口腔一同呼吸，呼吸时不要受动作的影响而紧张勉强，甚至憋气，应力求自然通畅，配合拳式呼吸，开、起、屈、虚，要有意识地吸气，合、落、伸、实要呼气，每个动作完成到位都要呼气下沉。这样有意识地调节呼吸来配合动作，有助于便动作更协调， 劲力更完整，精神更贯注。

三、太极拳是快慢相间、刚柔相济的拳术，以武术的技击动作为主要内容

人们普遍认为太极拳慢慢悠悠没有技击防身的价值，这是错误的观点。太极拳的实质是慢练快用。太极拳慢练是为了放松，平心静气，去除身上的僵劲和拙力，去紧求松;快用则是出手出腿的速度要快，运用腰胯整劲。只有在太极拳慢练放松的基础上，才能放松加速度。太极拳的技击法是将传统技击术与现代技击术相结合，使格斗达到简单、实用、有效，运用快速的踢、打、摔、拿和掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠等方法制胜对方。太极拳技击要求招无定法，一式招法多用，视实战变化而定。目前各书中单式的攻防含义用法介绍，只能作为一种参考，不可视作金科玉律。真正的太极拳技击法就是周身皆为搏击利器，招式变化无穷，强调意到拳到，随机应变，变化莫测，具有很高的搏击防身实用价值。

掌握了太极拳的拳理以及基本的动作要领之后，就需要练习者刻苦的进行练习了。不过在实际的练习过程中，不能仅仅进行拳架套路的练习，要结合太极拳的其他练习方式一起进行练习，才能真正的提高太极拳水平。

对于太极拳的学习，好是跟随一位明师进行学习，才能打下一个好的基础，同时也能够避免很多的错误。只要你能够严格的要求自己，刻苦的进行拳架的练习，那么你自然就能够达到高超的太极拳水平。