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秋季进补多吃9种鱼

秋季养生小常识

从夏季到秋季,天气逐渐的变凉了,昼夜温差也非常的大,这个时候很多人都不注意保暖,所以很容易生病。不管男女老少,我们在秋季都要关注养生,不要变得懒惰,而让自己的身体受到伤害。暴饮暴食是很多人在秋季容易犯的错误,很多人在秋季到来的时候,都会食欲大增,这时候便会不注意饮食,这样非常容易对胃造成伤害。

1、调理饮食

秋季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则。年老胃弱者,可采用早餐食粥法来益胃生津,如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外,还应多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,这对护肝益肺是大有好处的。

2、早起早睡

早起早睡对于我们的身体是很有好处的,现在很多人都喜欢晚睡晚起。晚上因为各种原因,应酬、工作之类的事情特别的多,这些人是没法休息。还有些人是晚上打游戏,可能很困,但是一打游戏,精神就上来了,就会导致睡不着,这样恶性循环,甚至十二点都不会睡觉。有些人喜欢早上起得很晚,如果睡得时间过长的话,就会导致疼痛。所以秋季一定要早睡早起,这样是很利于养生的。

3、重调达情志

一般来说,秋天人的情绪不太稳定,易于烦躁或悲愁伤感,特别是身临花木凋零,秋风萧瑟深秋,常会在一些人(特别是老年人)心中引起苦闷与垂暮之感。因此,秋季养生要以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为主。在阳光明媚的天气里,外出观赏风景、喜悦溢于言表,可使忧郁愁烦顿消,令人心旷神怡,给生活增添无穷的乐趣。

4、预防秋燥

秋天气候干燥,皮肤内的水分蒸发快,易使人出现皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等症状,因此预防秋燥是重要的秋季保健原则;室内要保持一定的湿度,重视补充机体水分,要避免过劳和剧烈运动使津气液耗损。为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤霜。但应注意口唇干裂不可擦甘油,更不可用舌经常舔口唇,否则会使口唇干燥皲裂。

5、增强抗病能力

俗话说得好:"春捂秋冻,不生百病"。秋天气候渐冷,衣服不可一下增加过多,有意让机体冻一冻,经受一些寒凉之气的锻炼,也是增强机体对冬季寒冷气候适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽,是运动锻炼的好时期,尤其应重视耐寒锻炼,如做早操、慢跑、冷水浴等,可提高机体对疾病的抵抗力。

6、预防气候突变

秋季是阴雨连绵的季节,早上可能是晴天,晚上可能就会下雨。所以我们在早上出门的时候,要做好防范措施,将雨衣和伞带上,预防下雨。早晚的气温也是相差很大,所以好多备一件衣服,预防感冒。

秋末气候转凉。这个时期是中风和心肌梗死的高峰期,极容易导致患者猝死。此外,患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人,对气候的变化也很敏感,很容易导致旧病复发、病情恶化与死亡。因此,患有这类疾病的患者应特别注意提高惕,加强预防,家中应备有急救与治疗药品,以防万一。过去有一句俗话,叫“寒露不算冷,霜降变冷天”。到了霜降,那就气温变化已经接近于冬天了。因此到后半季节,可以说到秋天的后,那已经是季节接近一种寒冷而不是凉爽了。所以到那个时候,保养会要更加注意一些。

结语:养生不是一天两天就可以看出效果的,我们要坚持养生。养生也是要注重方法的,正确的方法对于我们的身体有很大的帮助。上面小编给大家的秋季养生的建议,希望大家可以多尝试一下。

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