脱发吃什么好 脱发饮食注意6类食物

随着生活节奏的加快，人们的养生意识越来越薄弱。这样便给脱发带来了极大的机会，相信大家对于脱发一定不陌生，那么接下来小编借给大家介绍一些有关脱发的食疗的方法以及生活中的一些需要注意的事项。大家请看下文的介绍。

脱发吃什么好

1.微量元素的食物

人体内含有很多微量元素，这些微量元素的缺乏或者是不平衡都会引起脱发。

铜、铁等微量元素也是维持头发健康的重要物质，如果人体缺乏铜元素就会导致头发颜色变淡;如果缺乏铁元素就会影响头发血液含氧量。

2.维生素的食物

头发脱落与头皮屑是人体缺乏维生素A的常见症状，所以，应多吃富含维生素A的食物，如动物肝脏、鱼类、蛋类等。

维生素B是促进新陈代谢的物质，它可有效的促进头皮的新陈代谢，加快头发的生长。

3.蛋白质的食物

蛋白质是保证头发健康的基础，多吃富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收后，可形成多种氨基酸，进入血液后可被头发根部的毛乳头吸收，合成角蛋白后再被角质化后，终形成头发，所以，每天摄取充足的蛋白质，有利于头发的生长。

4.矿物质食物

出现掉发的情况时，在饮食中不妨多添加一些富含有矿物质的食物，比如像铁、锌、钙等，这些矿物质对头发的生长是必不可少的。

生活中含有矿物质的食物有很多，比较常见的有牛奶及奶制品、豆类、蔬菜、虾皮、动物肝脏、蛋黄,肉类、鱼类等。

5.脂肪低的食物

专家提醒，在日常生活中要想预防掉发，那就应该多吃一些富含有维生素和矿物质的食物，同时还要注意食物尽量以低脂肪为主，这样才不会堵塞毛孔从而导致掉发。

而对于一些已经出现掉发的人群而言，在日常生活中更应该多吃一些黑芝麻、蛋类、黑豆、奶类等食物，这些食物对头发的生长都具有很大的帮助。