紧张时损健康的10个动作

舔嘴唇

纽约皮肤科医生惠特尼·鲍博士说，焦虑时舔嘴唇会带出口腔中的消化酶，它会使唇部干燥开裂，导致唇炎。新泽西州康诺利皮肤病学研究会主席科伊尔·康诺利博士补充说，紧张时咬嘴唇还会造成纤维瘤病变，需手术治疗。

建议：紧张时不妨喝口水来减压、放松。

咬面颊

同咬指甲类似，咬面颊内侧也是一种神经紧张性习惯。杰克·林格说，面颊内侧被咬后会肿胀，导致人们经常会咬到这一部位，甚至在伤口愈合后，依然有这一习惯。久而久之，反复咬到面颊内侧就会导致慢性炎症，形成疤痕。

建议：不小心咬到面颊内侧或有口腔溃疡时，积极上药治疗，必要时应到医院就诊。

嚼口香糖

贾斯汀·菲利普称，焦虑时不停地嚼口香糖，可能会使下颌肌肉过度紧张，从而导致颞下颌关节疾病。据美国全国消化道疾病信息中心(NDDIC)，过度咀嚼会使人们吞进过多空气，增加胃胀几率。建议：可以采取替代性方法来改正，例如多喝水、吃个苹果等。

啃笔头

罗德岛大学主任泰德·迈亚特称，笔头藏匿着许多病菌，咬该部位可能导致感染，并传染给他人。此外，咬笔头还会破坏牙齿，伤害牙龈。

建议：同咬指甲类似，可以在笔头缠上彩色的胶带，提醒自己。

生活中那些损伤健康的不良姿势

生活中我们常常不注意自己的姿势，导致引发身体不适，危害健康，那么在生活中都有哪些不良姿势呢?

NG1 翘脚

坐下来的时候，习惯把脚翘起来，会妨碍腿部血液通畅，并可能压迫到小腿外侧的浅肺神经，也会造成背肌两侧、双肩不对称、坐久了可能会感到背部、腿部、脚板发麻。有些人感觉翘脚比较舒服，有可能是因为他的骨盆本来就不对称，所以一脚翘起反而感觉稳定且舒服。

NG2 弯腰90度又突然转身提重物

下背痛是门诊常见的毛病之一，引起下背痛的原因很多，凡是背部肌肉、骨头、神经出了问题都可能会背痛，70%～80%以上的下背痛都是源自于肌肉和肌腱还有韧带，例如肌肉拉伤或韧带扭伤。容易造成下背痛的危险动作，就是弯腰90度时突然又转身提重物。在下背痛急性发作期，医师通常会开给止痛剂、肌肉松弛剂，此时病人应避免再从事会诱发疼痛的动作，但也应避免长时间卧床不动。