怎么减压力 十妙招轻松缓解压力

9、涂鸦

把自己的压力都转变成画面，释放出来，画自己想画的一切东西。可以把职场化成一个竞技场、把老板化成魔鬼，只要别让他发现就行了，画完之后会心偷笑压力全无。

10、减压茶

用甘菊花50克，茉莉花50克，开水冲泡一分钟，在感觉压力很大的时候饮一杯，可以舒心安神。也可以在办公室准备红茶，可以降低压力水平。

如何减压力

1、识别造成压力的因素

这是所有步骤中重要的一步,因为从你的生活中找到造成压力的源头是你消除它们的第一步。花10分钟考虑一下是什么让你在每天中感到压力。是什么每周都让你感到压力?

什么人,什么活动以及什么事务造成了你生活中的压力?列出前10位因素的清单,看看那些是可以被消除的,然后开始消除它们。对于那些无法消除的,寻找一些方法减少它们带来的压力。

2、取消没有必要的承诺

我在使用这些概念前发布了一篇关于 编辑你的承诺。 我们在生活中会做出许多承诺,关于工作的,也包括对孩子的,对伴侣的,需要在家完成的,关于其它家庭的,公民义务的,宗教相关的,个人喜好的,网络活动的等等。考虑它们中的每一项所带来的压力和你从中获得的价值。仔细的编辑一下,从今天开始采取措施把那些让你倍感压力的划去。

3、推迟

我们当然都会这么做。但是把事情积压起来会让我们感到巨大的压力。从现在就开始处理好每件事 (养成现在就做的习惯)并且保持你的收件箱和桌面的整洁。更多细节参见 取消20项延迟。

4、缺乏条理

我们都会在某种程度上缺乏条理。即使我们已经使一些事物井然有序,并且创造了一个保持这种状态的方式,事物总是随着时间的推移有趋于混乱无序的趋势。但是缺少组织性会使我们倍感压力,诸如视觉上的凌乱,使得我们难于找到所需的东西。花一些时间来组织你的生活吧,从你的办公桌和文件开始,并拓展到其它领域。

5、迟到

迟到总会让我们感到压力。我们不得不匆忙准备,匆忙的到达目的地,由于担心不够好和迟到而在这段时间中感受到压力。学会养成早到的习惯,由此压力就会消失。

看看自己需要花多少时间准备就绪,多少时间能赶到目的地。也许你正低估了这些时间。一旦你对这些心中有数,你就可以倒排好计划,这样就能每次提前10分钟到达。这种感觉很棒。