增高的方法 坚持运动加合理用药

很多的人嫌自己的身高太矮，尤其是男性朋友对于自己的个子不满意，连找女友都十分的困难，那么我们有什么方法可以科学的增高呢，下面介绍诸多增高的方法。

增高的方法

1.睡前不要想得太多，九十分钟内进入熟睡状态，第一个睡眠周期是九十分钟内，生长激素分泌多

2.运动饮食心态睡眠，如果你照我的方法做了，睡觉感觉腿踢空，腰酸，膝盖疼，脊椎不是很舒服。恭喜你，说明你已经正在长高了，千万不要放弃，有一点点效果之后要加强运动的量，后强调一点，不可以以来 那个 的时候偷懒喔，一定一定要坚持!

3.每天定时定量压腿，就算增高不了身材还是很重要吧.

4.多上厕所，多吃能通顺肠道的食物。少坐着，多站

5.每天坚持喝豆浆、牛奶，补充蛋白质非常重要

6.踢腿。这是省时间的拉伸运动，一只腿三十下，一分钟就搞定，可以一天睡前睡起进行7.睡眠时间

8 小时以上，不能保证的一定要睡午觉补，睡前伸懒腰，双手和脚同时朝相反的方向拉伸，五个能出汗..徐静蕾推荐的喔~

8.羽毛球，这是我深刻的体验，男生打篮球能长个，女生打羽毛球就相当于男生打篮球的效果，不过好每周6 小时以上，分三次进行

9.喝很多很多水，加快新陈代谢，对皮肤也很好 10.尽可能多吃，别怕长胖，减肥随时可以，身高可是错过年龄就..

增高药有用吗

不管是在哪想增高的朋友总是这样问：增高药有用吗。我也很能理解各位急切想增高的朋友的心情。不过，有没有要看你自己 。这话怎么说，吃个药还要看自己，你卖的什么药啊。在这里，我就把几个原因说出来供大家参考。