20141003健康生活视频全集：降压的蔬果有哪些

生活中患上高血压的人很多，这种疾病在中老年人身上比较常见，高血压虽然是慢性疾病，但是也要重视起来，如果病发，很可能带来一些严重的并发症。所以生活中高血压患者要注意降压。下面随小编一起来了解一下有哪些蔬果可以降压吧。

该视频主要文字介绍：

在很多中老年人身上，都有高血压这种疾病，患上高血压就要配合治疗，否则会严重威胁我们的健康。

降血压的食物

蔬菜类

1、芹菜

芹菜富含丰富的蛋白质、胡萝卜素和多种维生素，钙、磷等矿物质，其营养价值高、药用价值大，具有降压降脂的功效。

2、荸荠

荸荠含有淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素，不仅是生吃熟炒的食品，还是降血压的好帮手。

3、萝卜

常吃萝卜有很好的助降压的效果，萝卜中含有丰富的营养物质，对健康很有好处。

4、番茄

番茄的营养价值高，含有蛋白质、脂肪、多种维生素和微量元素，是降血压，治疗晕眩的常用食物。

5、木耳

木耳含糖、脂肪、维生素B、蛋白质以及钙、磷等微量元素，具有补益气血、降脂降压等功效。

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水果类

1、西瓜

它有十几种营养素，对高血压有良好的治疗作用。常用的方法有：取西瓜翠衣9—12g，草决明9g，煎汤代茶饮，疗效甚好。西瓜仁也是一味良好的降压利尿药。

2、苹果

常吃苹果对我们的血管软化有好处，而且它含有的营养物质能有效降压。

3、柠檬

柠檬富含维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，缓解钙离子促使血液凝固，可预防和治疗高血压等心血管疾病。

4、橘子

橘子中的维生素C、胡萝卜素的含量高，能软化和保护血管、降低胆固醇和血脂。

5、柿子

柿子品种甚多，约含10余种营养素。柿子治高血压、痔疮出血、动脉硬化的效果受到人们的重视。

6、香蕉

香蕉中含有丰富的钾，每天吃上一根香蕉，就可以满足体内钾的需求，稳定血压，同时还可以保护胃肠道，因此高血压患者应多吃香蕉。