有车族养生 长期驾车的六大健康威胁

应对措施

为了自身健康，有车族好保证每天30～60分钟锻炼身体的时间，外出路途不远时好以步代车。

6、影响生育力

医学专家认为，驾车会引起阴囊温度增高，而高温对睾丸内的精子形成，会产生不良影响。这是职业驾驶员生育能力降低的重要原因之一。

应对措施

持续驾车期间多一些间歇性休息。一次驾车时间一般不宜过长，一般每隔2小时应停车休息一会儿。遇到路况不好时，车速不能过快，操作不宜过猛，否则汽车的剧烈颠簸对腰椎的伤害极大。

为了有车族的健康，我们对于相关养生知识一定不能忽视。之前我们不仅介绍了长期驾车可能给身体带来的问题，也介绍了相应的措施，有车一族要认真了解并加以使用。另外，对于有车族比较普遍的腿部问题，我们也简单的介绍几个保健按摩的方法。

搓脚心

将双手掌搓热，然后搓脚心，次数可自定，这样做具有滋肾、降虚火等功能，可防治眩晕、失眠等病。

甩腿

一手扶树或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直。在甩腿时，上身直立，两腿交换各甩数十次。此法可预防半身不遂、软弱无力或下肢麻痛、小腿抽筋等。

扳足趾

端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾20～30次。这样能锻炼腰腿，增强脚力，防止足部软弱乏力。

干洗腿

用双手先抱紧一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再从足踝往回按摩到大腿根。用同样的方法再按摩另一条腿，重复数遍。此法可使关节灵活、增强步行能力，可预防下肢水肿和肌肉萎缩等。

扭膝

双足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动。先向左转，再向右转，各转20次。

揉腿肚

以两手掌夹紧一侧小腿肚，旋转揉动,每次揉动20下，然后换另一条腿揉动。此法能疏通血脉，加强腿力。