如何预防疲劳驾驶 这种方法帮你解决困惑

开车出行已经成为的人们日常生活中必要的一部分，但在开车中一定要防止出现疲劳驾驶的现象。如果驾驶过程中有些犯困，则需要通过什么吃什么来让自己得到提神呢?如果出现疲劳驾驶的情况又该如何处理呢?接下来，我为大家介绍一下。

如何预防疲劳驾驶

要保证充足的睡眠

想要不疲劳驾驶就需要保证自己有充足的睡眠，这样才可以是自己的身体状态调到佳，也就不会出现疲劳驾驶的状况。广大的驾驶员朋友们在需要长途开车前，一定要有非常充足的睡眠，才能保证在驾车过程中不会出现犯困的情况。

养成良好的饮食习惯

在开车前的时候需要让自己吃一些食物来保证开车期间不会受到饥饿的影响，但也不可吃的过多，过多的饱腹感会使人的大脑丧失一定的判断能力，使自身的反应能力严重下降，因此开车是要吃东西，也不可过多食用。

严禁长时间驾车

在现在的交通法规中表明，严禁开车时常超过四个小时以上，长时间高度集中会使得精神上的压力很大，也会比较容易发生事故。所以，开车达四小时的驾驶员必须消息20分钟以上，让自身得到很好的休息时间。

注意合理休息  加强锻炼

驾驶员要学会自我调节，行车过程中感觉疲劳、困倦了，要及时采取措施，切不可“熬一熬”、“再开一会再说”，待困倦疲劳消除后，方可继续行驶。平时要注重身体素质的锻炼，积极参加一些有益的体育活动，养成良好的作息时间，也可以有效预防疲劳。

疲劳驾驶怎么办

1、足够的睡眠对驾驶员来说是非常重要的，在开车的前一天我们要保证良好的睡眠，20至30岁的人大多需要7小时以上的睡眠，如果已经到了30岁以上，那么就要保证有8个小时的睡眠时间，这样才能减少疲劳的情况出现。

2、驾驶员如果已经感觉到了犯困或是疲惫的症状，那么这个时候是一定不能饮酒的，即使是少量的饮酒也不可以。因为酒精是中枢神经的镇静剂，驾驶员现在已经感觉到了特别疲惫，饮酒会让身体的情况加重，并缺乏警觉。

3、对于驾车的时间我们也要控制，不要在自己平时习惯睡眠的时间段驾车。因情况不同，每个人的睡眠时间也不相同。每个人都有自己身体的工作时间和规律，如果打乱这一节律，那么就会带来不良的影响。