健身运动 教你如何来学习肚皮舞

另外再教给大家几个甩肉的肚皮舞动作，让你瘦出性感。

首先，以腰腹为中心，脑袋先向前探，然后是颈部、胸部和腰部，身体好像钻过一个套圈一样。从侧面看，身体有如波浪，呈现出一个“S”型。但你需要记住的是，如此反复进行。，你一定知道如何将胯部向上提动的感觉。当你这样左右活动开你的胯部之后，试着用胯部来画一个平躺的“8”字，注意运动的时候一定要用力均匀，争取让幅度大化。

腹部与胯部的震动是依靠腿部膝盖的微屈和抖动来完成的，这样的震动的感受非常美妙，你尽管使劲地跺脚，晃动身体，并将注意力放在你的腹部上，将它作为意识的中心点来运动，然后，你可以利用腰部，一下又一下上提你的胯，从半蹲状态到踮起脚尖，身体的上下幅度的变化让你的周身以腰腹为支点舞动起来。这时你可以利用你的上肢，将整个身体腹部与胯部的震动是依靠腿部膝盖的微屈和抖动来完成的，这样的震动的感受非常美妙，你尽管使劲地跺脚，晃动身体，并将注意力放在你的腹部上，将它作为意识的中心点来运动。

肚皮舞可以说是一种属于女性的舞蹈，胸腰臀这三个部位是能显出女人特质的三个部位，肚皮舞随着音乐的节奏，扭动腰部，摇摆臀部，颤动胸部，再加上肩膀的抖动，很好地锻炼到了女性上半部分的线条，而且绝对不会反弹。

人们发胖的原因很多在于不正确的姿势，只要长期坚持下去矫正姿势，减肥塑身就成功了一半，错误的姿势会导致骨盆的变形、骨盆在人体的中心部位，如果骨盆发生了变形，是会影响到内脏的功能，会导致脂肪代谢的降低，所以脂肪容易堆积在体内，肚皮舞中有很多动作都能带动骨盆运动，这些动作让围绕骨盆的肌肉变得柔软，进一步起到矫正歪曲骨盆的作用。

肚皮舞能够让你恢复并拥有完美的傲人曲线，因为它的每个扭动动作都有瘦身的作用，只要你愿意坚持，瘦下来一点不是问题，主要针对的就是腰部，腹部的曲线，并且减去手臂，臀部，大腿等部位的赘肉，比起减体重来，更注重的是雕塑你的曲线，并且在学习跳肚皮舞的期间，并不需要你可以控制饮食，不用受饿肚子的苦，还不影响给孩子喂母乳，肚皮舞是是肥胖女性，以及产后恢复的佳选择。

结语：无可厚非，无论肚皮舞经历了多少历史，文化沉淀，发展到现在，各个地方的肚皮舞都有它独特的风味，它的节奏明快，热情奔放，其迷人的特质，让人目不暇接的舞步，无一不深深蛊惑着人心，经常练习不仅可以让身体协调能力变好，体态匀称，更能让你散发出一种从内而外的女人味。