中老年健康饮食 老人饮食遵循7不贪原则

老年饮食养生 好多蜜少糖

许多老人随着年纪的越来越大，身体的抵抗力会逐渐的下降，肠胃功能也没有以前那么健康了!老年人如果摄入太多的糖分就会导致胃胀气，还会阻碍其他营养成分的吸收!老年人活动的也少了，代谢的速度也减慢了许多，如果吃太多的话会引起肥胖,所以蜂蜜是好的选择了!

中医认为，蜂蜜性甘味平，具有清热解毒、补中润燥的功效。蜂蜜中含有大量的果糖、蛋白质、各种酶类、维生素及铜、铁、锰、镍等多种微量元素。因此，老年人常食蜂蜜不但可以保健，而且还可防病治病。

老年人吃蜂蜜的好处

1.预防高血压

蜂蜜中含有丰富的钾，钾离子进入人体后能促使人体将多余的钠离子排出体外。而钠(盐)的摄入量过多正是老年人患高血压的主要原因之一。因此，老年人每日早、晚各饮1杯淡蜂蜜水，可以预防高血压。

2.预防心脏病

蜂蜜中含有多种酶类和酸类物质。这些物质能够清除附着在人体血管壁上的脂肪，因此，常食蜂蜜可防止动脉粥样硬化，预防心脏病。

3.防治便秘

蜂蜜中含有大量的蜂胶，这些蜂胶具有润肠通便的功效。因此，老年人(尤其是便秘者)经常饮用蜂蜜水，可以防治便秘。

4.改善肝功能

老年人的肝功能大多较弱，蜂蜜中含有多种具有保护肝脏作用的氨基酸和矿物质。因此，老年人经常食用蜂蜜可增强肝脏的功能。另外，蜂蜜中所含的糖分大多为果糖。果糖在人体内代谢较快，一般不会转化成脂肪，故老年人适量地食用蜂蜜不会引起肥胖。

结语：每个家庭都有自己的老人需要照顾，自己也总有老去的一天，多多了解这些中老年人的健康饮食也是非常有好处的!小编今天给大家介绍了这么多的中老年人的饮食，子女们都记住了吗，一定要照顾好自己的父母哦!同时也可以分享给身边的好朋友们哦!