老年人如何锻炼最养生 又该保持什么样的运动量呢

老年人如何锻炼养生效果好？随着大家生活水平的提高，我们也越来越注重身体的健康，大家也都积极的开始锻炼来提高身体，尤其是对于老年人来说，身体健康与否更是大家比较在意的事情。当然锻炼方式种类繁多，为此也有很多人争论不休，认为自己的锻炼方式才是合理的。那么到底什么样的锻炼适合老年人呢?

老年人如何锻炼养生?

想要筛选出好的锻炼方式，我们就要先看看各个锻炼方式有什么不同，以此来看出几者中间的差异。

首先就是老年人的锻炼方式就是散步。

散步也就是走路，为什么说散步是老年人得爱呢?因为随着年龄的增长，受限于身体状况，来年人一般没办法进行高强度的锻炼，所以大多数老年人人都会选择散步作为自己的锻炼方式，这种方式的优点在于，既不会超出自己身体的承受能力又能起到锻炼的作用，而且还能当做散散心，陶冶情操改善心情。

这种锻炼方式还可以随时随地的进行，不依赖于场地和器材的限制。

也有部分身体素质好一点的老年人更加倾向于跑步。

跑步是一种全身锻炼，可以使全身的肌肉都得到锻炼，尤其是对腿部的效果为明显，因为跑步大的运动量在于腿部，腿部得到了更全面的锻炼，人的爆发力也会随之而提高，同时还能活络腿部肌肉血管。

当然这中运动的也同样不依赖于场地和器材，只不过相较于散步，会要求有更大的运动量，需要更好的身体素质。因此这种锻炼方式并不适合所有的老年人。

当然打太极也是一种锻炼方式，我们经常可以看到广场上一帮老人打着太极，这项锻炼的好处在于太极是相对比较缓慢的动作，对于老年人来说更容易适应。

并且太极打完一套后也可以起到强身健体的作用，对于肢体的协调性尤其是柔韧性的锻炼效果要明显好于跑步和散步。

当然像与之类似的老年人锻炼方式还有很多，比如广场舞、乒乓球之类的。

那到底那种方式好呢?其实是没有固定的答案的，如果需要有锻炼的效果却又不享有太大的运动量的话可以选择走路。