男性养生调理 男人肠胃调理放第一

关注养生保健是每个养生人士的头等大事，许多男性朋友也开始了自己的养生大计!秋季是好的养生时节，你们知道男性养生调理需要注意哪些问题吗?男性养生的方法有哪些呢，秋季是许多病症复发的季节，我们应该注意哪些细节呢，来看看男性秋季养生究竟该怎么做吧!

男性养生五步走 调理肠胃是第一

许多人错误的以为只有老人，妇女，儿童才需要补充营养，时刻关注自己的健康，事实上男性每天忙碌大量的工作，也是需要适当的补充能量的哦!正确的饮食搭配和良好的生活习惯是可以帮助男性保持健康，延年益寿的哦!下面是小编总结的几点男性养生需要注意的地方!

1.调理肠胃

男人天生爱吃肉，所以让他少吃容易生成油脂的食物不太现实。我们应该从调理肠胃入手，让摄入的脂肪快速代谢，排出体外，身体里的油脂少了，皮肤也就清爽许多。例如在吃肉的同时搭配一盘粗纤维蔬菜，纤维素可以加快肠胃蠕动，减少脂肪在体内停留的时间，从而降低皮脂腺分泌。

2.增加体内的蛋白质

对于男人来说，越多蛋白质意味着越多的肌肉，而且蛋白质还能使皮肤结实而有弹性。豆腐蕴含着丰富的大豆异黄酮、优质蛋白质、钙及维生素E，可有效滋润肌肤、增强肌肤弹性，进而减低皮肤老化及皱纹的形成。

3.每天喝1500毫升水

成年人体内含水量约为58%~67%，当体内水分不断减少，便会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，所以每天充足的饮水量非常重要。

4.补充维生素

自由基会破坏皮肤的正常更新、修复，使皮肤加速衰老，维生素E、A、B2能降低自由基的化学活性，从而保持皮肤弹性，防止皮肤衰老。富含维生素的食物包括各种蔬菜、水果、蛋、奶制品，为了方便还可以每天服用复合维生素制剂。

5.常喝绿茶护肤

例如每天喝一杯绿茶，很多女性护肤品中都有绿茶的成分，对男人来说绿茶更适合饮用。绿茶的主要成分儿茶素能抵御伤害肌肤的自由基，有抗氧化的功效。此外，常喝绿茶有助于预防紫外线的伤害，从而促进新陈代谢、强化血液微循环、减低肌肤底层黑色素的沉积。