女性减肥 遵守十个饮食原则轻松瘦身
周五减肥餐单
早餐是牛奶燕麦粥,坚果几颗,苹果一个。
餐点是红枣几颗,酸奶一杯。
午餐是红豆饭一碗,牛肉丝炒洋葱丝胡萝卜丝一些,凉拌芹菜豆芽一些。
餐点是橘子一个。
晚餐是玉米南瓜粥一碗,紫甘蓝拌甜椒黄瓜一份,蒜蓉空心菜一些。
周六减肥餐单
早餐是玉米南瓜粥一碗,鸡蛋一个,芝麻酱拌木耳丝黄瓜丝一些。
餐点是圣女果一些,酸奶一杯。
午餐是糙米红枣饭一碗,魔芋丝拌西兰花一份,虾仁炒莴笋丁木瓜丁一些。
餐点是桃一个。
晚餐是山药薏米燕麦粥一碗,蒸茄子一个,凉拌海带丝干豆腐丝一份。
周日减肥餐单
早餐是山药薏米燕麦粥一碗,鹌鹑蛋三个,杏仁拌鸡毛菜一些。
餐点是苦丁茶一杯,秋枣一些。
午餐是红豆饭一碗,鸡腿肉煲杂菌汤一碗,白灼空心菜一些。
餐点是葡萄几颗。
晚餐是牛奶一杯,蔬菜沙拉一份。
以上的这套五天减肥食谱,既能够保证充足的营养吸收,又很好的实现了降低热量的目标。只要你能够坚持,那么就一定能够达到减肥瘦身的目标。不过不能因为瘦下来就放松自己,仍然要为自己安排一份健康合理的饮食。
结语:完美的身材,人人都想拥有,但是在瘦身的同时失去的了健康就得不偿失了。今天小编为大家介绍的饮食要点,对于女性如何健康减肥应该有所帮助。爱美的女性,要根据这些要点,合理安排自己的减肥食谱,在保证健康的前提下塑造漂亮的身材。