怎么预防便秘 便秘预防7妙招

7、尽情开怀地大笑

大笑时，震动肚皮，有利于防止一、二天内的便秘。这对肠子有按摩作用，能帮助消化，且能缓解压力与紧张。

便秘的护理方法

1.多饮开水，盐水

多食含粗纤维丰富的食物，如芹菜、豆角、白菜等。水果或其他多渣食物如笋类、面粉、麦片、麸皮等也利于通便。

2.培养病人养成定时排便的习惯

即使病人无便意，也应坚持定时去蹲坐10～20分钟。

3.加强锻炼

全身状况欠佳或腹肌衰弱的病人，应加强活动和体育锻炼。也可用排便动作，锻炼提肛肌的收缩。

4.舒适环境

提供舒适的环境也可有效缓解便秘。

5.采取佳排便措施

协助病人采取佳的排便姿势，以合理地利用重力和腹内压。

6.适当进行按摩

进行适当的腹部按摩，顺结肠走行方向作环行按摩，刺激肠蠕动，帮助排便。

7.药物护理措施

指导或协助病人正确使用简易通便法，如使用开塞露、甘油栓等。