二十五式关节保健操

12、伸腰张臂

双手往前下腰，起立伸腰张臂;再双手前合分开张臂，双腿起伏运动。

13、平手扩胸

双手伸直扩胸，再向前交叉胸前，交叉时双手位置上下互换。

14、弓膝挺腰

左脚向前，双手叉腰，弓膝挺腰;然后换右脚向前。

15、绞膝抄手

先左腿右绞，双手平伸变前交叉抄手;3、4-8拍换右腿左绞抄手。

16、弓步冲拳

左腿上前成弓步，右左交替冲出时拳心向下;3、4-8拍换右腿上前。

17、屈膝转手

双脚与肩宽，双手前伸边屈膝边向内转手;3、4-8拍边屈膝边向外转手。

18、推手摇橹

左腿前伸，双手上扬至肩，前后仰动成摇撸姿势;3、4-8拍换右腿向前。

19、伸臂撑船

双手上扬再往后甩，上扬时脚尖着地，手后甩时弯腰屈膝运动。

20、鼓腰斩肩

左[右]手交替向右[左]转斩右[左]肩，大拇指斩肩的同时屈膝运动。

21、扭转腰膝

左脚横跨一步，双手前伸，腰膝扭转1、2-8拍。

22、雄鹰展翅

双手左[右]上伸，右[左]脚成虚步，反复交替，双腕弯屈成翅样。