二十五式关节保健操

随着我国老年化进程的加快，越来越多的人步入老年行列，身体也大不如从前了，关节小痛小病已经是再经常不过了，那么我们怎么样才能守护关节健康呢?下面小编就教给大家二十五式关节保健操，让你做操保护关节，远离关节一并的发生，跟着小编一起学习下吧。

1、劲捏十指

身体站直，然后左腿向左边横跨一部，然后将十指伸长，用劲捏拢，分别以上下、平前的顺序做运动。

2、转动双腕

双腕划弧用力转动，按下、平、上、前方向顺序进行。

3、冲拳拉弓

双手握拳提至腰，然后用力下冲拳;3、4-8拍横拳成拉弓式。

4、飞手飞拳

将两只手放到胸前的文挚，这时候需要将两只手向两侧平展，然后手臂画圆，交错到胸前时间手指握成拳。

5、弓步压腹

左腿弓步，右手压住左手放在左大腿靠腹处;3、4-8拍再换步换手。

6、跑步姿势

左腿斜伸出成跑步姿势，跑步时两腿注意自然起伏，3、4-8拍换右腿。

7、弹膝反掌

两膝反复弯曲弹直，两臂前伸平直反复反掌转动。

8、伸掌耸肩

身体站直，两臂自然下垂，这时候将手掌向横向伸展，同时，肩部做上下耸肩运动。

9、胸前分拳

双拳相对平放胸前，做左右分合动作;3、4-8拍做上下运动。

10、平手转腰

先右手叉腰左手平伸转到右肩方向，眼随手走;3、4-8拍换左手叉腰。

11、摇转双臂

左手叉腰右手摇转，同时双腿有节奏起伏;再换右手叉腰左手摇转。