女性减肥食谱 五种柠檬吃法让你瘦不停

功效

柠檬水可以解渴且可以减少食欲，因此可抑制不当饮食，如果加上15分钟的运动，效果会更加显著。早晨起来喝一杯柠檬水，能让大便通常，还可以清理血液中的毒素，排毒作用相当的好。而且还适合长期饮用，具有长期疗效。有利于补充水分、维生素，规范减肥。在家里自己操作就可以达到减肥的效果，所以被称为“家庭主妇”式的喝水减肥法，十分受欢迎哦。

以上就是柠檬的五种瘦身吃法，爱美的女性，可以现在就试一试哟。另外，小编还要为大家介绍的就是早餐香蕉减肥法。这是现在相当流行的一种减肥方法，而且它的效果也得到了很多女性的认同，那么下面我们就一起了解下香蕉减肥法的具体内容吧。

1.制定一个饮食计划

香蕉减肥法是非常简单的，每天早餐都吃几根香蕉和喝水就可以了。在坚持这个减肥方法的同时，制定一个饮食减肥计划也是非常重要的。不要放纵自己的饮食、每餐只吃八分饱、按时用餐等等都是健康减肥所要坚持的规则。

2.餐间来点小吃更瘦身

如果你在非用餐时间觉得肚子饿了，那就选择一些健康的减肥食品来作为你的餐间零食吧。低脂酸奶、燕麦粥或者水果都是非常不错的选择。这样你就不会因为饥饿而在下一餐吃得过多啦。这也就是为什么少吃多餐有助减肥的原因。

3.饮食要健康

香蕉减肥法虽然不需要我们完全的放弃高热量的食物，但是也不能经常食用。对于想要减肥的女性来说，一定要坚持健康的饮食原则，杜绝不健康的饮食习惯，从而保证香蕉减肥法能够真正的发挥出它的作用。否则不管你怎么坚持香蕉减肥法都不能看到效果。

4.要多喝水

多喝水是减肥的关键。而香蕉减肥法要求的不限喝的量，勤喝即可。不要用水来漂掉食物上的油脂，你也可以适量地吃下午茶。但是，要记住的是，不饿的时候不要吃东西，多喝水能帮助你减少干渴和饥饿感的混淆。

5.吃东西要细嚼慢咽

香蕉减肥法的主要部分是慢慢吃和欣赏食物的味道。减慢吃东西的速度能避免吃得过多，对减少热量也有很大的帮助。人的大脑需要20分钟的时间才能接收到“饱”的信息，吃得过多容易造成热量摄入过量的后果。

6.少吃宵夜

好在晚上11点之前睡觉，养成早睡早起的习惯，这样你会看到自己的体重在慢慢地减少。睡眠充足不仅可以加快新陈代谢，还是有效避免吃宵夜的好方法。晚上吃得过多而无法充分消耗是导致减肥无效的原因之一。晚上肚子饿的话好是选择酸奶、燕麦和蔬果之类的健康食品。

7.摄入热量要控制好

饮食是减肥的重要环节，而控制热量摄入却是健康饮食的重要部分。坚持香蕉减肥法期间，要记得控制热量的摄入，如果你总是大吃特吃，想要瘦下来也是不可能的。

结语：既想减肥，又不想抛弃美食，那就试试上面小编推荐的柠檬减肥法以及香蕉减肥法吧。不过，在采取这两种减肥法的同时，也要注意均衡饮食的原则，才能够在确保健康的前提下，真正的实现我们减肥瘦身的目标。希望每个女性都能拥有完美的身材。