大肚子怎么减 6大妙招帮男人赶走将军肚

白领男减小肚子赘肉捷径手册

现在关注的话题不是女人的胸就是男人的肚子，男性朋友们的啤酒肚问题日益严重!将军府究竟该怎么减呢，容易堆积脂肪的就是腹部了，恼人的赘肉严重影响个人形象!想要解决大肚子，首先要知道脂肪堆积的原因，为什么会有大肚子呢?

1、长时间久坐办公，由于工作紧张而缺乏运动;

2、心情抑郁从食物或酒精中寻求安慰;

3、体重和你所承受的压力会形成恶性循环：一般人在压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体重过重，于是更易受压力的影响;

轻松减肥小建议

减肥其实就是改变一下你的运动和饮食习惯。现在你无论你从事什么工作，你仍然会有消耗热量的办法。其实，日常生活中锻炼的机会到处都有，发现它们，持之以恒，白领男士们大学校园里那种匀称身材会失而复得…

1、绝对不吃宵夜，少吃零食。

2、三餐都要吃(八分饱即可)，但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物。

3、进餐前20分钟至40分钟吃一些水果(苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或饮1至2杯果汁，可防止进餐过多导致的肥胖。

4、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量 。

5、食物之烹调,减少用油。

6、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少。

7、每顿的脂肪摄取量不能过量，佳的脂肪摄取是：饱和脂肪占每日饮食总热量的5%。

8、不要喝啤酒，啤酒会增强食欲。

9、饭后半小时不要坐着。坚持多喝水，可以喝茶，这样更快燃烧肚子肉的脂肪。

10、不要做剧烈运动(多散步、保龄球便可)。

结语：男性减肥已经不是什么稀奇的事情了，许多的男人们都在寻找各种减肥的妙招!每个男人都想拥有完美的身材，尤其的健硕的腹部，解决将军肚刻不容缓!相信小编介绍的这些减肚子的妙招可以帮助大家成功瘦身，恢复健硕的身材，减脂瘦身就是现在啦，赶紧行动起来吧!