20141028北京电视台健康生活:多吃燕麦的好处
我们很多人在早上的时候都喜欢用燕麦来当早餐,燕麦容易让人有饱腹感,而且也含有不少的营养成分,很多减肥的人都非常的热衷燕麦。那么常吃燕麦具体对我们有什么样的好处呢?下面就跟随小编一起来了解一下多吃燕麦的好处吧。
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多吃燕麦有十大好处
燕麦的营养价值是得到公认的,所以很多人在早餐的时候吃燕麦是很养生的一种做法。
改善免疫系统
燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统,有效抗击病毒、细菌和寄生虫,从而提高人体免疫力。
有益减肥瘦身
燕麦片中膳食纤维丰富,可长时间保持饱腹感,防止摄入过多的油腻和咸味食物,达到减肥瘦身的效果。
预防便秘
对于有便秘症状的人来说,可以多吃一些燕麦片,能很好的帮助我们清理肠道。
改善血糖
燕麦对血糖的影响较小,并且能减少胰岛素依赖,提高胰岛素敏感性。
降压降脂
每天食用燕麦有助于降低收缩压和舒张压。燕麦富含可溶性膳食纤维,能大量吸收人体的胆固醇并排出体外,降低“坏胆固醇”水平。
减少儿童哮喘
多项研究表明,儿童常吃含燕麦片的食品,有助于降低哮喘风险。
防癌抗癌
常吃燕麦片还有很好的抗癌作用,对于一些癌症像乳腺癌等都有不错的预防功效。
提高性欲
研究发现,燕麦片能帮助平衡人体内的雄激素和雌激素水平,增强性驱动,提高性爱质量。
缓解宿醉
醉酒之后吃一碗燕麦片粥,可有效解酒。原因是,燕麦片有助于吸收血液中的酒精,降低酸度。
改善情绪
燕麦片中丰富的维生素B6有助于提高人体血清素水平。进而让人改善情绪,放松心情。