女人贫血 葡萄干可以辅助改善贫血症状

贫血是比较常见的一种小疾病，很多人都会出现贫血的情况，所以大家都不会去重视它。女人是贫血的一个大人群，因为女性的身体比较瘦弱，所以产生贫血也是比较正常的。女人贫血的症状有哪些呢?

女性在月经期间可能会出现脸色苍白的现象，有时候会感到身上很冷，这些都是贫血的一种表现。在经期贫血的话，女性朋友可以喝一些红糖水来缓解一下。葡萄干也可以缓解贫血的症状吗?大家是不是没有听说过呢?今天三九小编就为大家来讲解一下吧!

研究发现，葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍，另外葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，是体虚贫血者的佳品。

葡萄干有促进消化的作用。葡萄干中含有酒石酸，可帮助胃肠道消化。

葡萄干能降低胆固醇，防止血栓形成，预防心血管疾病。它还含有类黄酮成分，有抗氧化作用，可清除体内自由基，抗衰老。

专家建议，人们可以每天吃一把葡萄干，30~40克，坚持15天，对改善体虚贫血有一定作用。不过，葡萄干含糖量较高，糖尿病患者不宜多吃。

葡萄干含铁丰富。专家针对贫血患者缺血的症状研究指出葡萄干可以辅助改善贫血症状，有贫血的朋友不妨多吃一些。

贫血吃什么好呢

贫血症的产生有很多的原因，长期的劳累或是情绪不好都会产生贫血的情况。上面已经为大家讲解关于贫血的一些症状表现了。如果大家出现以上症状的话，就要注意身体，因为贫血的危害也是比较大的。那么贫血吃什么比较好呢?

贫血这种症状主要是表现在偏食厌食，营养不良导致的面色发黄，经常头晕目眩，很常见的表现在面色不红润，食欲不振等方面，贫血对于患者身体影响是很大的，下面我们简单介绍一下贫血应该吃什么食物比较好。

胡萝卜

胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，是适合贫血的人吃的食物，而且还可以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

发菜

发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血，适合贫血的人吃。

金针菜

金针菜含铁数量大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

龙眼肉

龙眼肉就是桂圆肉，龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

面筋

这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。