男性冬季养生 冬季饮食五不宜

男性养生应早睡早起

现代的生活节奏越来越快，尤其是对于许多的男士来说!不仅要忙于自己的工作，还要同时兼顾家庭，承担着巨大的压力，许多的男性健康状况都不容乐观!专家说，在秋季男性朋友可以适当的调理饮食，运动锻炼来保持身体的健康!

睡眠：早睡早起可防病

中医认为，秋季自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，起居作息也要相应调整。早卧，以顺应阴精的收藏，以养“收”气;早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展，对预防秋季的呼吸道疾病大有裨益。

适当早起，也可减少血栓形成的机会。起床前适当懒床几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。

需要注意的是，秋季是万物开始萧条的季节，人们的情感往往容易悲伤，如果再遇上一些不顺心的事，极易诱发消沉的心绪。此外，秋季也是抑郁症和精神分裂症等疾病极易高发的季节。

因此，在日常生活中，人们要注意心理上的调适，正确学会自我开导，保持心情舒畅。

“许多男性是急性子，如果睡眠不足，加上环境影响，情绪更是难以控制，易诱发精神疾病。”符光雄提醒。

运动：切勿大汗淋漓

适当的运动锻炼能增强机体适应寒冷气候的能力，但切勿搞得大汗淋漓。当周身微热，尚未出汗时，即可停止，此时能保证阴精的内敛，不使阳气外耗。故选择散步、慢跑、打太极拳等体育锻炼项目，不失为夏秋之交进补的一种好办法。

饮食：少吃辛辣多吃酸

近期，气候变化，很多男性患者多出现口舌生疮、鼻腔和皮肤干燥、咽喉肿痛、咳嗽、便秘等症状。

中医认为，男性在秋天应少吃一些葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。一些酸味的水果和蔬菜因为含鞣酸、有机酸、纤维素等物质，能刺激胃肠道消化液分泌，加速胃肠道蠕动，维持胃肠消化系统的正常运作。

结语：男性养生保健非常重要，不仅是关系着自己的健康，还与家庭的幸福有关系!男人们只有自己的身体状态好，才可以给家人带来幸福的生活!相信小编今天介绍的这些男性保健常识，一定可以帮助大家有效的调理身体，也要记得分享给身边的朋友们哦!