气功常识 气功的重要性以及辅助修炼

其二：让同伴做一些极快地手势，你对应做出反应。此种简单的练习，可以提高你的观察力和灵敏性。

其三：在瞬间看清疾驶车辆的车牌号码，或在疾驶的车辆内观察窗外物体，用以锻炼眼力。

二、平衡能力

在站立闲谈或等人时，进行垫脚跟和旋转练习。独自行走时，做跳步或空中旋转动作，或做单腿独立的动作。经常练习，可以提高脚踝的柔性和力量，以及自身的平衡能力

三、肌肉静功

空闲时，无论站立坐卧，结合呼吸进行肌肉放松练习。练习时要一紧(让肌肉紧张，吸气)一松(放松全身肌肉，呼气)。长此以往，可以提高瞬间发出爆发力的能力，并能提高动作的速度。

四、指力

空闲时，手握握力器或捏压力皮球，长此以往，可增大指力、腕力，提高腕部柔性和力度。

五、快速行走

在日常生活中应快速步行，稍微远一点的地方也徒步前行，而且应快速行进。只要每天坚持，就能给予腰和脚适当的锻炼。亦可经常爬山或爬楼梯等。

六、胸臂力量

空闲时，两手心相对用全力推拉;或两手握拳，拳面相对用全力互推。长此以往，可增进腕臂力量。

七、肩背腹肌

在等人时，可将双手按在身后栏杆上，上背腹肌同时进行收扩运动，使上臂肌肉获得全面活动;在办公室，空闲时也可以双手按住凳子做定腹骑撑或俯卧撑。